Olika skäl kan uppmuntra oss, till exempel goda nyheter, alla gåvor, till och med en liten. Visst har många människor på den här listan också mat. Låt oss ta reda på vilka livsmedel du behöver äta så att blues inte förstör alla dina planer.
Instruktioner
Steg 1
Visst kommer många att bli förvånade, men amerikanska forskare sätter pommes frites i första hand. De förklarade detta genom det faktum att de flesta associerar denna produkt inte bara med vila utan också med avkoppling.
Steg 2
Amerikanska forskare gav andra platsen till sådana konfektyrprodukter som: kakor, bakverk, samt mjölkchoklad och kex. Dessa godbitar förbättrar humöret på grund av att deras användning i blodet ökar nivån på hormonet, vilket i vår kropp är ansvarigt för lycka. Många har nog hört talas om detta hormon. Det kallas serotonin.
Steg 3
Så konstigt som det kan låta finns fiskekaviar också på listan över humörförbättrande livsmedel. Svart eller rött, det spelar ingen roll. Stämningen stiger från det faktum att denna delikatess är förknippad med materiell rikedom.
Steg 4
Den italienska forskaren har sammanställt sin egen lista över livsmedel som är extremt nödvändiga att använda för att höja ditt humör. Den innehåller följande: fjäderfä, nötter, fläsk och nötkött, mjölk, ost och keso. Förutom alla ovanstående produkter rekommenderar experten också att äta choklad och kaviar.
Steg 5
Men experter från Finland menar att människor som äter fisk är mindre benägna att drabbas av depression. Det visar sig att hela poängen ligger i omega-3-syrorna som finns i denna produkt. Höga doser av detta ämne används även för att behandla personer som diagnostiserats med klinisk depression. Vitamin B12 finns i fisk. Han kan också uppmuntra oss.
Steg 6
Listan över "produkter av lycka" avslutas av en sådan bär som blåbär. Varje sådant bär fylls inte bara med vitamin C utan med antioxidanter. Båda hjälper oss att hantera stress. Dessutom kommer blåbär att hjälpa till att undvika förstoppning och kramper som uppstår under depression, och allt på grund av att det innehåller en stor mängd fiber.
Steg 7
För att upprätthålla gott humör räcker det att äta 350 gram av alla ovanstående produkter om dagen. Om du överskrider denna norm kan du bli bättre, eftersom dessa delikatesser innehåller mycket kalorier.
