Låga hemoglobinnivåer utgör en stor fara för människokroppen. Minskar kroppens försvar, och i själva verket går en person "på kanten" utan skydd mot alla typer av sjukdomar.
Symtom på lågt hemoglobin:
• Svaghet, svimning, lågt blodtryck.
• Smak- och luktstörningar (lukten av färger, bensin blir trevlig, smaken av krita blir trevlig).
• Torr hud, spröda naglar, håravfall.
• Hudens blekhet och cirklar under ögonen, i vissa fall uppträder hudens gulhet.
• Tunga smärtsamt ljusröd (sällsynt).
Normen för hemoglobinnivån (g / l) är 120-140 hos kvinnor, 130-160 och högre hos män, 115-150 hos barn (beroende på ålder). Behovet av järn per dag är från 10 till 20 mg.
Så vad ska man göra för att öka hemoglobinet?
Låt oss först bestämma de livsmedel som stör järnflödet i blodet.
För det första är till synes ofarliga drycker: te, kaffe, coca-cola. De innehåller koffein, vilket blockerar absorptionen av järn i blodet.
Saltlösning, vinäger, kål, sorrel - sur miljö påverkar absorptionen av järn negativt.
Alkohol - kan framkalla patologiska processer för blodkoagulering
Kalcium och järn är oförenliga tillsammans. Under inga omständigheter dricker du inte mat med mjölk, alla mejeriprodukter ger inte möjlighet till assimilering av ett värdefullt spårämne.
Mjöl, pasta - vete förhindrar en ökning av hemoglobin
För fet mat
Låt oss nu prata om livsmedel som bidrar till ansamling av järn i kroppen.
Det är viktigt att veta att du alltid bör äta järnhaltiga livsmedel med vitamin C. I vilka grönsaker eller frukter det kommer att finnas är det inte så stor skillnad. Det kan vara juice, grönsaker, citrusfrukter, bär.
Kött, slaktbiprodukter, fisk. Ju rödare köttet desto mer järn innehåller det.
Rödbetor, morötter, äpplen, granatäpplen, linser, bönor, majs, bovete och havregryn är särskilt fördelaktiga för hematopoiesprocessen.
Plommonjuice, granatäpple, rödbetor - de är särskilt användbara för anemi.
Valnötter, torkade frukter har en rik tillgång på järn.
Honung hjälper till att absorbera järn.
Om hemoglobinhalten är mycket lägre än normalt är det värt att ta en kurs med järninnehållande läkemedel.
Även för hematopoiesprocesser är promenader i den friska rena luften, en ökning av lätt fysisk ansträngning, en alternering av vila och arbete fördelaktiga.
