Dåligt humör kan orsakas inte bara av obehagliga stunder i livet eller stressiga situationer, utan också helt enkelt av brist på vissa ämnen i kroppen. I det senare fallet kommer vissa produkter att hjälpa till, vilket direkt påverkar produktionen av hormoner "lycka".
Choklad
Den första platsen bland produkterna som bidrar till gott humör tas säkert av choklad. Den innehåller ämnen som koffein, anandamid och teobromin, som påverkar produktionen i kroppen av gamma-aminosmörsyra och serotonin - hormoner av "lycka".
Dessutom ökar choklad snabbt nivån av glukos i kroppen, vilket är en energikälla. Därför hjälper den här produkten också till att hantera förlusten av energi, vilket också ofta är orsaken till mindre humör.
Dessutom är mörk choklad särskilt användbar, den innehåller mycket mer koffein och färre olika tillsatser och konserveringsmedel. För att börja njuta av livet igen räcker 100 g av en sådan produkt per dag. Detta belopp, förresten, kommer absolut inte att skada siffran.
Ljusa frukter och grönsaker
Bananer, citrusfrukter och färgglada grönsaker hjälper också till att förbättra humöret. Den förra innehåller en anständig mängd tryptofan, från vilken serotonin också produceras. Bananer är också en källa till kolhydrater och protein som kroppen behöver för energi. De innehåller också magnesium, som reglerar sömnen.
Citrusfrukter och färgglada grönsaker är rika på askorbinsyra och många andra vitaminer, vars brist också påverkar människors välbefinnande. Dessutom innehåller de bioflavonoider som förbättrar hjärncirkulationen. För att förbättra ditt humör rekommenderar forskare att festa på jordgubbar, kiwi, apelsin, paprika, morötter.
Fisk och skaldjur
Fisk innehåller också aminosyran tryptofan, vars närvaro i kroppen påverkar en persons humör. Dessutom förblir det även efter värmebehandling. Denna produkt kan förbättra humöret hos dem som på grund av övervikt eller hälsoproblem begränsar konsumtionen av godis. Fisk är också användbar för att stärka immunförsvaret, eftersom den innehåller mycket vitaminer, mineraler och omättade fettsyror.
Resten av fisk och skaldjur fyller också på kroppens leverans av vitaminer och näringsämnen, vilket också bidrar till gott humör. Och havskål ökar också nivån av hormonet adrenalin, vars brist är fylld med trötthet och dåligt humör.
Ost
Ost innehåller aminosyror som fenyletylamin, taktamin och tyramin, vilket kan hjälpa dig att lyfta ditt humör. Dessutom är en sådan produkt användbar både för frukost och middag, så att du kan muntra upp dem när som helst.
