Vårens början ökar risken för influensa eller förkylning. Som en förebyggande åtgärd kan du tvätta händerna oftare, ta C-vitamin, vila eller använda immunstimulerande läkemedel. Men det mest effektiva sättet att stärka immuniteten är att inkludera hälsosam mat i kosten som inte bara skyddar mot förkylning utan också från stress.
Gurkmeja
Denna växt är en kraftfull antioxidant, den rengör alla kroppssystem, har dessutom koleretiska egenskaper. Krydda rätter med gurkmeja, du kan inte bara förbättra deras smak utan också ta hand om kroppens hälsa.
Lax
Omega-3-fettsyror gör denna fisk mest användbar. De skyddar inte bara huden och kroppen som helhet från åldrande, utan blockerar också många processer som leder till minskad immunitet. Den vackra halvan av mänskligheten måste ständigt inkludera lax i kosten för att alltid se ung ut och ha vacker och elastisk hud.
Ingefära
Denna grönsak har fördelarna med vitlök och har ingen obehaglig lukt, men den desinficerar munhålan perfekt. Ingefära innehåller essentiella aminosyror som är involverade i bildandet av immunitet och berikar blodkompositionen.
Naturlig yoghurt, gräddfil och kefir
Mänsklig immunitet beror direkt på de processer som äger rum i tarmarna, därför är det absolut nödvändigt att hjälpa honom genom att regelbundet konsumera naturliga yoghurt, gräddfil och kefir. Dessa fermenterade mjölkprodukter bör inte vara fettfria för att kroppen ska få maximal nytta av dem.
Proteinmat
Utan proteinantikroppar är det omöjligt att tillhandahålla hög immunitet som kan hantera patogener av olika sjukdomar. Om proteiner inte kommer in i kroppen misslyckas alla försvarssystem, vilket leder inte bara till förkylning utan också till allvarligare sjukdomar.
Gröna
Sallat, sorrel, spenat och en mängd olika örter är perfekta livsmedel för att stödja ditt immunförsvar. Dessutom är det en källa till olöslig fiber, som effektivt rengör tarmarna och bokstavligen gör vårrengöring.
