Numera är ämnet bantning och viktminskning mycket relevant, för ibland är det omöjligt att motstå frestelsen i form av en doftande bulle och sedan få extra pund.
Uttrycket "att gå ner i vikt är lätt" ser ut som en vacker saga, men hoppa inte till slutsatser. Kanske just nu kommer din åsikt i denna fråga att förändras, för nedan finns tips som underlättar denna process.
Så det första tipset är elementärt: börja bara äta mindre! Minska mängden mat som konsumeras flera gånger, för ju mindre du äter desto mindre vikt. Det är mycket viktigt att gradvis minska mängden mat, så det blir lättare för kroppen och för dig att anpassa sig till de nya normerna. Det är värt att äta 5-6 gånger om dagen samtidigt, men i små portioner på cirka 200 gram.
Det är viktigt att din diet huvudsakligen består av alkaliska livsmedel (80%) och mindre sura (20%). Alkalisk innehåller vattenmeloner, meloner, katrinplommon, bär, rödbetor, tomater, morötter, mjölk, vassle, färska bönor, skalade potatisar etc. Dessa är främst växtfoder som gör kroppen renare och ger näring med olika näringsämnen. Sura livsmedel inkluderar nötkött, fläsk, ister, sojamjölk, öl, ost, kräftor, ostron, musslor, etc. Försök att äta dessa livsmedel så lite som möjligt.
Du bör också vara uppmärksam på magert kött, som innehåller protein som är nödvändigt för muskelbildning, till surkål (27 kcal per 100 g), vars kaloriinnehåll helt enkelt är sparsamt och dessutom innehåller det många användbara vitaminer för äpplen (35-37 kcal per 100 g) och gröna päron (cirka 42 kcal per 100 g), som du kan äta innan måltiderna kan fylla magen och vara full.
Glöm inte den psykologiska delen av att gå ner i vikt. Var noga med att formulera i huvudet exakt varför du behöver gå ner i vikt och vad du kan få exakt efter att ha uppnått resultatet. Kanske någon som du känner också drömmer om viktminskning, så be honom eller henne att göra det tillsammans. Stöd varandra och dela med dig av dina framgångar eller ordna något som en tävling "Vem kommer att hålla längre på den här eller den andra kosten" eller "vem kommer att lägga mer på en vecka." Som en motivation kan du hänga i din lägenhet eller sätta på skrivbordet fotografier av figuren du vill uppnå. Kom ihåg att allt beror på dig! Det är dags att göra din kropp till en drömkropp.
