Om och om igen påminner vi dig om att du inte bör uppleva näringsbrist om du har diabetes. Tråkig och smaklös mat, ständig hunger och avslag är alla en stor, omotiverad myt. Naturligtvis finns det några livsmedel som bäst lämnas orörda på bordet eller ännu bättre i butiken. Oavsett om du har diabetes eller inte, finns det några enkla riktlinjer för hälsosam kost att följa för att förbättra din hälsa och därmed ditt humör.
Instruktioner
Steg 1
Stora hamburgare med läckra gräddost och rostat kyckling eller fisksmörgåsar kan öka kolesterolnivåerna avsevärt eftersom de innehåller mycket mättat fett (den rekommenderade mängden bör inte vara mer än 7% av dina dagliga kalorier).
De flesta restauranger publicerar näringsinformation på sina webbplatser. Således har du ett utmärkt tillfälle att bekanta dig med sortimentet i förväg och bestämma vad du exakt har råd utan att skada kroppen. Om det inte finns sådan information i restaurangen kan du alltid be personalen på anläggningen att göra din maträtt lättare genom att ersätta några ingredienser.
Steg 2
Milkshakes kan köpas nästan överallt: på ett café, restaurang eller någon snabbmat. Det är utsökt, men tyvärr ganska ohälsosamt. När allt kommer omkring används vanligtvis ett stort antal tillsatser för att förbereda denna dryck, som socker, glass, smaker (pålägg), sirap och sylt. Som ett resultat får vi en transfett, inte mjölkcocktail. Det genomsnittliga kaloriinnehållet i en chokladmilkshake är 700 kalorier, och den luftiga grädden som pryder din kopp gör bara saken värre.
Steg 3
Stekt kyckling - denna förbjudna frukt inkluderar stekt kycklinglår, vingar, bröst samt till synes ofarliga nuggets. Denna produkt bör inte ingå i din diabetessjukplan. Att steka kyckling i olja tillför en enorm mängd kolhydrater, fetter och kalorier, vilket gör en utmärkt proteinkälla till skada.
Steg 4
Pizza … vad kan vara bättre och smakligare? Det är bekvämt och festligt samtidigt. Dekorera någon fest, picknick, födelsedag eller film. Men återigen är problemet detsamma: den fabrikstillverkade pizza som säljs frusen är full av kalorier, fett och kolhydrater. Förneka inte dig själv nöjet, laga på egen hand. Det är ganska enkelt och snabbt, och viktigast av allt - användbart. Tillsätt mer grönsaker och mindre ost, använd magert kött och tunna skorpan.
