Låga hemoglobinnivåer är ett av de vanligaste problemen för både vuxna och barn. Dess lösning kräver ett integrerat tillvägagångssätt, inklusive ett obligatoriskt samråd med en läkare, regelbundna promenader i luften, tar speciella järntillskott och naturligtvis en balanserad kost.
Instruktioner
Steg 1
Produkter som innehåller järn, C-vitamin och folsyra hjälper till att hantera anemi - det är bristen på dessa ämnen som i regel minskar hemoglobin i blodet. En vuxen ska äta minst 200 g kött utan fett (till exempel kalvkött, nötkött, magert fläsk) eller fisk dagligen. Ett par gånger i veckan rekommenderas att ersätta kött med nötlever, som innehåller en stor mängd järn. En obligatorisk del av den dagliga menyn är spannmål, bovete och havregryn är särskilt användbara för anemi.
Steg 2
En viktig del av kosten med låg hemoglobinnivå är färska grönsaker och frukter (äpplen, blå druvor (russin kan användas), katrinplommon, rödbetor, citrusfrukter, granatäpple (eller granatäpplejuice). En bra naturlig hemoglobinstimulator är en dryck Folsyra, som är nödvändig för hematopoiesprocessen, innehåller i stora mängder lever, persilja, sallad och spenat.
Steg 3
Var noga med att rådgöra med din läkare om att ta vitaminer och multivitaminkomplex (till exempel kelaterat järn). Kom ihåg att orsaken till en låg hemoglobinnivå inte bara kan vara näring utan också ett antal sjukdomar, därför är en läkares konsultation obligatorisk.
