Smoothie är en utsökt drink som till och med ersätter frukost och är en källa till näringsämnen. Om du försöker gå ner i vikt lägger du till vissa ingredienser i dina smoothies som främjar viktminskning.
Banansmoothie
Bananer innehåller mycket fiber, vilket kan hjälpa dig att vara full under lång tid och få dig att minska hälsosam mat. De ökar också spridningen av tarmvänliga bakterier och minskar uppblåsthet tack vare kalium. Bananer ger smoothien en krämig konsistens och smak.
Recept:
Vispa bara 1 banan, 2 msk jordnötssmör, 1 ½ kopp mandelmjölk och lite honung i en mixer
Berry smoothie
Du kan frysa hallon, jordgubbar, blåbär, och när du vill göra en smoothie, ta dem bara ur kylskåpet och blanda i en mixer. Bär kan avsevärt hjälpa till att minska magefett eftersom de är rika på polyfenoler och antioxidanter som förhindrar att magfett bildas.
Recept:
Kombinera en handfull frysta bär med en kopp grekisk yoghurt och 1/4 kopp mjölk och honung
Chia frö smoothie
Chiafrön är den perfekta smoothieingrediensen. De är en källa till fiber och protein, vilket innebär att de hjälper dig att känna dig mätt. Chiafrön är rika på fördelaktiga näringsämnen som kalcium, antioxidanter och omega-3-fettsyror.
Recept:
I en mixer kombinerar du 4 matskedar chiafrön, 1 kopp mandel eller kokosmjölk och ½ en medium banan. Du kan lägga till honung eller jaggery som sötningsmedel
Kanel smoothie
Kanel kan hjälpa dig att gå ner i vikt, så det kan tillsättas som en smoothieingrediens. Det tar bort avlagringar i buken och låren. Kanel hjälper också till att sänka blodsockernivån, som är ansvarig för viktökning.
Recept:
Placera i en mixer och kombinera följande ingredienser: 1 kopp mandel- eller kokosmjölk, 1 msk kanelpulver, 1 msk linfröpulver, 4-5 bär du väljer och ½ medium banan. Lägg till lite honung eller jaggery efter smak
Apple smoothie
Äpplen innehåller också mycket fiber och låga kalorier. Detta innebär att de håller ämnesomsättningen i gott skick och därför minskar kroppsfett.
Recept:
Blanda 1 äpple, 1 kopp tärnad frukt som papaya eller ananas, 1 kopp kokosnötvatten och 1 medium banan. Lägg till något sötningsmedel du gillar
Päronsmoothies
Förutom fiber är päron rik på kalium, vilket kan sänka kolesterolet och hålla ditt hjärta friskt.
Recept:
