Hälsosamma frukt- och grönsakscocktails påskyndar ämnesomsättningen, förser kroppen med viktiga vitaminer och mineraler. De är en viktig del av en hälsosam kost och en aktiv livsstil.
1. Cocktail med mynta och citron
Ingredienser: 1 kiwi, en halv citron (eller 1 lime), 6-7 kvistar mynta, 6-7 kvistar persilja, ett halvt glas stillastående vatten, 1 tesked honung.
Hur man lagar mat: skala kiwi, hacka i en mixer. Tillsätt citron, örter, vatten, blanda väl. Garnera med en citronkil och en mynta kvist.
2. Tropisk cocktail
Ingredienser: 1/4 grapefrukt, 4 ananasskivor (om ananasen är liten, sedan hälften), ett glas kefir, skalade pumpafrön - cirka 30 gram, kokosolja - 30 ml.
Hur man lagar mat: Skala grapefrukt och ananas, skär i bitar och mala i en mixer. Mala pumpafrön separat, lägg till frukt. Tillsätt kefir och smör, blanda. Dekorera med pumpafrön.
3. Kryddcocktail
Ingredienser: ett glas kefir, rödpeppar på knivspetsen, 0,5 tsk kanel, färsk ingefära, en tesked honung (utan den).
Hur man lagar mat: Skala ingefära, gnugga på ett fint rivjärn (1 tsk riven ingefära räcker för en cocktail). Blanda alla komponenter i en mixer. Dekorera med malda kanel eller kanelstänger.
4. Cocktail med selleri
Ingredienser: 2-3 stora selleristjälkar, 1 grönt äpple, 1/4 kopp vatten, 1-2 limefrukter, 0,5 koppar is.
Hur man lagar mat: Skär selleri stjälkar och skalat äpple i bitar och hugga i en mixer. Pressa saften från lime, tillsätt blandningen. Tillsätt sedan vatten och slå igen. Lägg till krossad is (du behöver inte lägga till). Dekorera med en äppelskiva.
5. Cocktail med vetegroddar
Ingredienser: 1 liten morot, 2-3 selleristjälkar, 1 grönt äpple, 1 matsked grädde, 1/3 kopp vetegroddar (du kan köpa i en specialaffär eller gro själv).
Hur man lagar mat: pressa juice från morötter, tillsätt grädde. Mala äpple, vete och selleri i en mixer till puré, tillsätt morotsjuice, blanda igen.
Dessa lätt att göra och mycket hälsosamma skakningar kommer att ge dig energi och hjälpa dig att bekämpa fetma. Det är viktigt att de konsumeras direkt efter beredningen.
