Hälsosam mat och högtider är oförenliga saker. Många motstår inte frestelsen att prova alla rätter på festbordet, detta upphäver alla ansträngningar för att bibehålla vikten. Andra håller kvar i kära liv och hamnar deprimerade. Hur håller du balansen? Det finns 6 tips för att hålla dig äta och inte bli bättre.
Instruktioner
Steg 1
Alla helgdagar betyder alltid rikliga fester med massor av kalorirätter och drycker. Att veta detta, försök öka din fysiska aktivitet. Du behöver inte gå till ett gym, du kan gå mer, hitta några fysiska övningar att göra hemma eller göra morgonjoggen.
Steg 2
Vem sa att god näring inte kan vara utsökt? Det finns olika hemligheter för att minska kaloriinnehållet i rätter utan att deras smak försämras. Du kan till exempel ersätta grönsaker eller kycklingbuljong med mjölk, grädde och smör som används för att göra potatismos. Vitt vin kan spädas med mineralvatten för att sänka mängden kalorier det innehåller. En skiva citron och tranbär fungerar på samma sätt. Bakverk med köttfyllningar kan bli kost om köttet ersätts med kyckling. Yoghurt med låg fetthalt kan ersätta gräddfil i olika recept.
Steg 3
Hälsosam sömn är också en bra hjälp för att hålla figuren. Detta beror på det faktum att en överansträngd person som inte har vilat över natten är mindre villig att gå in för sport, och hans kropp kräver mer kaloririka livsmedel för att återhämta sig. Så försök att få tillräckligt med sömn.
Steg 4
Kom ihåg att rörelse är liv. Använd vilken ledig tid som helst för att träna. Gör soppa? Försök dansa. I telefon? Stå upp på tårna. Du kan sitta på huk, göra push-ups - det viktigaste är att du känner dig bekväm och rolig.
Steg 5
Om du är rädd att ta på dig några extra pund, ta med några av dina favoriträtter med lågt kaloriinnehåll på semestermenyn. Så under festen kommer du inte att förbli hungrig utan rädsla för att skada figuren.
Steg 6
Ersätt traditionella fetthaltiga tillsatser som smör, gräddfil och ost med aromatiska kryddor. Till exempel kanel, peppar, ingefära, citronsaft, balsamvinäger, mager yoghurt eller sojasås.
