Nyårsferier förväntas hela året och de passerar så snabbt, som om de aldrig hänt. Konsekvenserna av högtider avgår dock inte länge. Efter en långhelg måste du återvända till jobbet och de flesta känner sig ännu tröttare än innan du vilade.
Få människor följde rätt kost och diet när de förberedde semesterbanketterna. Till och med typiska anhängare av hälsosam kost åtminstone en gång tillät sig en sked Olivier. Tung mat tillför inte kroppen styrka utan tar bort den, särskilt om den äts i stora mängder på kvällen eller på natten. Detta bidrar till tyngd i magen, dåsighet och som ett resultat till och med apati.
Först och främst bör du minska mängden mat och antalet måltider. Fasta dagar skadar inte heller. Du måste gå mer i frisk luft och träna. Titta på din dagliga rutin och sova minst åtta timmar om dagen.
Vad man ska äta för att återställa kroppen
Du kan lägga till citron och till och med honung där, men i små mängder (det fanns definitivt inte tillräckligt med godis på borden). drick örtteer och stilla vatten, vilket inte irriterar magslemhinnan och stimulerar matsmältningen. Du bör dock inte helt ersätta vanligt vatten med dem.
Alternativt - bakad, kokt och olika spannmål. Ge preferens till fjäderfä i kött.
De innehåller mycket vatten, fiber, men lite socker och utför en slags avgiftningsfunktion.
Var inte lat att ånga grönsaker, välj salladsrecept för färska. Det är också viktigt att fylla dem inte med vanlig olja utan med olja med naturlig eller balsamvinäger för bättre matsmältning. Om majonnäs, åtminstone en liten stund, men du bör glömma.
Läkare berättade vilka tecken som hjälper till att förstå hur trött kroppen är efter semestern:
- känsla av brist på energi;
- distraktion och försämring av koncentrationen;
- minnesskada;
- sakta ner tankeprocesserna, minska tankens djup och kritik;
- minskat intresse för arbete;
- ökad irritabilitet
- permanent sömnighet
- reaktionen i det kardiovaskulära systemet - en ökning av blodtrycket och hjärtfrekvensen.
Sådana symtom förutsäger kronisk andfåddhet, vilket kan framkalla kronisk hypoxi (syrebrist) och nedsatt nervaktivitet.
När du följer dessa tips är det viktigaste att ta hänsyn till kroppens egenskaper. Återställ ditt välbefinnande och börja arbeta på gott humör och med god hälsa!
