Yoghurt, grekisk yoghurt eller kefir är perfekta ingredienser för en mängd olika hälso- och smakförbättringar. Att lägga till en matsked av något av ingredienserna är ett utmärkt sätt att få ytterligare näringsämnen till din kropp, såsom protein, fiber, antioxidanter, vitaminer och fettsyror.
Instruktioner
Steg 1
Kokosflingor. En matsked kokosflingor kompletterar en servering yoghurt med B-vitaminer, koppar, zink, magnesium, järn och en behaglig kokosnötssmak.
Steg 2
Linfrön. En matsked av dessa frön innehåller omega-3-fettsyror samt antioxidanter och lignaner - kemiska föreningar som hjälper till att bekämpa sjukdomar, inklusive cancer.
Steg 3
Muskot och kanel. Bara en nypa av dessa aromatiska örter kan hjälpa till med inflammatoriska tillstånd, ledvärk, lågt blodtryck, normalisera blodsockernivån, förbättra matsmältningen och har svampdämpande egenskaper.
Steg 4
Pumpafrön. Dessa frön är ett förrådshus med zink och magnesium, samt fiber, omega-3-fettsyror och protein. Saltad eller osaltad, de utgör ett utmärkt tillskott till yoghurt eller din morgonfrukost.
Steg 5
Pistaschmandlar. Vill du gå ner i vikt? Ät mer pistaschmandlar. Dessa nötter är rika på friska oljor, har anticancer- och antioxidantegenskaper och hjälper till att bekämpa inflammation.
Steg 6
Chia frön. Genom att komplettera din frukost med chiafrön kommer du att fylla på din kropp med näringsämnen, omega-3-fettsyror och hälsosam fiber.
Steg 7
Gojibär. Det här är mycket friska bär, som tyvärr inte kan köpas i alla butiker. Kryddiga torkade gojibär innehåller höga halter av antioxidanter och vitamin A, C och E. Men innan du fyller på din dagliga kost med dessa bär är det bättre att rådfråga din läkare först, eftersom de kan interagera med antikoagulantia.
