En av de medicinska publikationerna publicerade en artikel där socker likvärdades med tobak när det gäller mängden skada på kroppen. Svårigheten med att avvisa godis är att de blir beroende av dem. När vi äter något som innehåller socker, produceras ett ämne i hjärnan som är nära när det gäller ett läkemedel.
Forskare uppskattar att en person konsumerar cirka sjuttio kilo socker per år. Godis, som konsumeras i stora mängder, leder till ett antal allvarliga sjukdomar. Dessutom förstör alltför söt mat betydligt utseendet på en person och därmed stämningen. För att göra vårt liv bättre och friskare är det därför värt att överväga att sänka sockret i din kost.
Var finns socker?
- Bröd och bageriprodukter.
- Konfektyr: godis, marmelad etc.
- Snabbmat, snabbmat, halvfabrikat, konserver.
- Mjölk i påsar, yoghurt, ostmassa med tillsatser.
- Förpackade juicer, kolsyrade drycker.
Men namnen under vilka tillverkaren anger närvaron av socker på etiketterna med andra ord:
- fruktos;
- lönnsirap;
- palm sirap;
- glukossirap;
- ris sirap;
- Brunt socker;
- invertsocker;
- maltos;
- glukos;
- glukos;
- sackaros.
Minska sockerintaget
Ju mer socker i produkten, desto mer kommer det att noteras i kompositionen närmare toppen av ingredienslistan.
- Försök att välja sockerfri mat.
- Ta bort mat som du vill ge upp från dina ögon.
- Undvik juice, läsk och energidrycker.
- Drick sockerfritt te och kaffe. Minska mängden socker i dina drycker gradvis.
- Hoppa inte över frukosten. En hälsosam frukost kan vara fullkornsflingor. Men det är bättre att vägra färdig frukost. Mysli och spannmål, som vanligtvis överförs som en hälsosam kost, innehåller mycket socker.
- Ersätt söta snacks med hälsosammare grönsaker, frukt och nötter.
- När du lagar mat hemma, kontrollera hur mycket socker du lägger till dina måltider.
En viktig regel, när du börjar begränsa dig till något, måste du göra det gradvis! Annars kan störningar inte undvikas. Och en smidig övergång till en mer medveten och hälsosam kost kommer att ta tag och bli bekant för dig.
