Korrekt näring är en stabil trend de senaste åren. Förutom fördelarna med figuren gör sådan mat också att du kan ordna din hälsa. Mellanmål utanför hemmet är en viktig del av rätt näring, som är bäst förberedda på förhand.
Det första du ska göra är att välja rätt lunchlåda. Statistik kan ändras beroende på vilken typ av mat du gillar och planerar att ta med dig. Till exempel måste en lunchlåda vara helt förseglad. det borde vara möjligt att bära flera rätter i en lunchlåda; den måste hålla sig varm etc.
Man ser ofta att människor bär mat med sig i vanliga plastbehållare. Det här är en utmärkt lösning om temperaturen på produkten och tillgängligheten av alla typer av förbättringar (kastrull, gaffelkniv, avdelare etc.) inte är så viktiga för dig. Om du menar allvar med att äta ute i komfort rekommenderar vi att du tittar närmare på specialiserade lunchlådor.
Det finns många variationer:
-
Med termoser kan du bära soppor med dig samtidigt som du håller temperaturen bra. Fördelar: Food staying hot. Nackdelar: Vanligtvis tung och skrymmande; högt pris.
Bild -
Thermo lunchboxar låter dig också ta med dig varm mat medan du håller temperaturen oförändrad under lång tid. Till skillnad från termoser är de mycket bekvämare att bära. Fördelar: mat förblir varm; bekväm att bära. Nackdelar: vad man än säger, men väger mycket; högt pris.
Bild -
"Sandwich" / "sandwich" lunchlådor sticker ut på grund av deras ovanliga form. Om du är en smörgåsälskare är den här typen av lunchlåda bara för dig. Fördelar: Din smörgås kommer definitivt inte att falla sönder; lungor; relativt lågt pris. Nackdelar: obekvämt att ta annan mat än smörgåsar.
Bild -
Den påsformade lunchlådan är gjord av gummi. Fördelar: relativt genomsnittligt pris; ovanlig design; lätthet. Nackdelar: oförmåga att ta med sig flytande mat; håller inte temperaturen; lätt deformeras, därför hamnar du med skrynkliga smörgåsar; det är obekvämt att äta spannmål, pasta etc.
Bild -
Den klassiska lunchlådan finns i flera storlekar: vanlig storlek och halv storlek. Fördelar: tightness; du kan välja den storlek som är bekväm för dig; närvaron av en separator; närvaron av en såsbåt; närvaron av en gaffelkniv. Nackdelar: mat svalnar snabbt; inte särskilt lätt; relativt högt pris.
Bild -
Den platta lunchlådan dök upp för inte så länge sedan på marknaden för den här produkten, men den har redan vunnit popularitet. Fördelar: platt, det vill säga det tar mindre plats i påsen; förmågan att ta med dig upp till 4 måltider. Nackdelar: mat svalnar snabbt; oförmåga att ta flytande mat, relativt högt pris.
Bild
Dessa är alla de vanligaste typerna av lunchlådor. Du kan välja vilken som helst enligt dina krav.
Det finns många icke-triviella variationer på vad du kan ta med dig till jobbet eller skolan.
- 10 ägg;
- ett paket färsk spenat (cirka 400 g);
- 2 potatisar;
- 1 lök;
- 3 msk olivolja.
- Koka spenaten med kokande vatten.
- Hacka potatis och lök, stek i olja, tillsätt spenat.
- Slå ägg. Tillsätt till lätt stekta grönsaker. Tillsätt kryddor efter smak.
- Stek fritatt på båda sidor.
- Skär i lämpliga delar utan kylning. Kan serveras med färska grönsaker och fullkornsskål.
- tunt skivad citron;
- tunt skivad rökt lax;
- chilipeppar (hackad);
- lime / citronsaft;
- Rågbröd;
- en halv mogen avokado.
- Purera avokadomassan, tillsätt citron- eller limejuice och peppar.
- Sprid en skiva bröd med pasta, toppa med lax. Garnera med finhackade valnötter om så önskas.
- ett halvt glas inlagda / soltorkade tomater;
- ett glas hård ost (förgaller);
- 325 g mjöl;
- ägg;
- 300 ml mjölk (glas och en fjärdedel);
- 90 g mjukt smör;
- en halv tesked salt.
- Förvärm ugnen till 180 grader. Olja 12 små muffinsbakningsfat. Sikta mjöl i en skål, tillsätt salt. Vispa mjölk, ägg och smör separat och tillsätt sedan till mjöl. Tillsätt ost och finhackade tomater. Du bör få en luftig deg utan klumpar.
- Fyll formarna med deg till 3/4 av höjden. Baka tills det är ömt, cirka 25 minuter. Ta ut muffinsna från ugnen och låt stå i några minuter.
Nu ett par tips om hur du kan utveckla vanan att ta mat med dig.
- Börja bara. Först är det riktigt svårt: att laga mat speciellt för dig själv, äta din lunch ensam, om du inte har turen att hitta samma kämpe för en hälsosam livsstil (eller för att spara, vem vet?), Etc. Börja bara med att göra det. Efter en vecka kommer du att märka positiva förändringar.
- Du borde gilla din mat. Det är omöjligt att tvinga dig själv att ständigt äta keso, korn soppa, kokt kycklingfilé. Diversifiera din lunch. Leta efter nya idéer på Internet, på mästarkurser, i matlagningsshower. Valet är verkligen oändligt.
- Räkna det. Beräkna bara hur mycket pengar du sparar på måltider på en månad. Vanligtvis är människor förvånade över hur mycket de spenderar på dagliga snacks, särskilt när man anser att maten vanligtvis inte är av bästa kvalitet.
- Hitta allierade. För att inte tugga din sallad ensam, föreslå att en vän som går ner i vikt till exempel också tar med dig mat. Som regel är nya vanor lättare att utveckla tillsammans. Dessutom läggs rivalitetsfaktorn till, som lagar bättre eller vackrare serverar mat.
- Äntligen, njut. Nu är du inte beroende av sortimentet i matsalen eller det intilliggande caféet. Du kan äta vad du vill och din mat kommer att vara i storleksordningen av högsta kvalitet.
