Gissa gåtan: det är ett vitt pulver som inte är en nödvändig mat. Men många människor kan inte föreställa sig sitt liv utan detta ämne och lägger det åtminstone i te eller kaffe. Om du inte har gissat ännu, pratar vi om socker eller om "sweet death", som det ibland kallas. Hur man äter mindre socker?
Instruktioner
Steg 1
En person använder mycket socker med en mängd olika drycker - te, kaffe, "läsk" etc. Därav slutsatsen: det är värt att byta till vanligt vatten i ett försök att släcka din törst eller dricka te och kaffe utan socker, även om du inte gillar det senare i det här fallet.
Steg 2
Ät mer fett och protein. De behövs för att förse kroppen med energi. Det är fantastiskt att våra samtida, som äter 10-15% mindre fett än de gjorde för 60 år sedan, nu är mycket mer benägna att vara överviktiga. Men när du väljer fetter måste du vara kräsen. Transfetter eller hydrerade oljor bör undvikas. Ät måttliga mängder mättat fett och välj hälsosamma enkelomättade fetter, samt omega 3, 6 och 9 fetter.
Steg 3
Prova nya smaker och sockerfria livsmedel. Du kan till och med sätta ett mål att du definitivt kommer att prova nya rätter ett par gånger i veckan. Använd nya örter eller kryddor, grönsaker, fullkorn, frukt och mer.
Steg 4
Vanligtvis, inom ett par timmar efter den sista måltiden, letar vi efter ett sött mellanmål. En sådan önskan måste undertryckas! Till exempel, om du alltid drack sött te med en bulle klockan 11 på morgonen, försök sedan äta en morot, ett äpple eller bara dricka ett glas vatten en halvtimme innan det.
Steg 5
När du förbereder mat, beställer på en restaurang eller handlar i snabbköpet, försök att dela upp alla produkter i två tydliga grupper: "skadligt" och "hälsosamt". Och köp naturligtvis mat så att den andra gruppen råder över den första. Det vill säga göra ett välgrundat val mot rätt näring.
