Så de nio månaderna gick och kvinnan blev äntligen mamma. Hon har praktiskt taget inte tid för sig själv, för nu är barnet det viktigaste och viktigaste yrket.
Tja vad man ska göra ??? När allt kommer omkring, efter födseln, måste du ordna din kropp, eftersom under graviditeten uppnåddes kilo, vilket kan gå omedelbart eller inte gå bort alls. Så du måste känna till de grundläggande reglerna för att gå ner i vikt efter förlossningen, eftersom de skiljer sig avsevärt från andra dieter.
De viktigaste reglerna för att gå ner i vikt efter förlossningen:
1. Du måste välja en tid för att gå ner i vikt. Du bör inte vidta några åtgärder för att gå ner i vikt de första sex veckorna, eftersom kroppen behöver tid att vila och återhämta sig. Det tar också tid för en kvinna att vänja sig vid en ny livsstil. När allt kommer omkring kräver en baby mycket tid, uppmärksamhet och vård.
2. Tro inte stjärnornas råd. Det finns många artiklar som ägnas åt dieter, och oftast skriver stjärnorna om det. Var och en av dem pratar om sin kost och hur de gick ner i vikt på nästan en månad. Det finns ingen anledning att lyssna på deras råd och välja exakt den diet som förmodligen hjälpte dem. Det är mycket svårt för ammande mödrar att välja en diet, eftersom de behöver äta bra för att mata barnet och ge honom alla nödvändiga ämnen och vitaminer. Det bästa alternativet skulle vara att helt enkelt äta rätt.
3. Hur börjar man äta rätt? Så en ammande mamma bör konsumera två tusen kalorier om dagen, för i genomsnitt spenderas endast 500 kalorier på bröstmjölk, några fler. Därför måste du föra en dagbok där en kvinna registrerar och räknar maten som ätits under dagen och kalorier. Mat med högt kaloriinnehåll är mycket nödvändigt för att mata ett barn, eftersom det innehåller användbara och nödvändiga ämnen för hans hälsa.
4. Både ammande kvinnor och andra kvinnor behöver äta 5 gånger om dagen, men i små portioner. Du bör inte äta tung mat tre timmar före sänggåendet, eftersom magen måste vila och det är svårare för den att smälta maten på natten. Det är bättre att äta en lätt frukt- eller grönsaksallad, du kan också få ner hunger med ett äpple.
5. Vad bör undvikas? Det är bättre för ammande mödrar att inte använda rökt mat, korv, korv, inlagd mat, eftersom de innehåller en stor mängd salt och påverkar barnets hälsa negativt.
Det är inte bara nödvändigt att utarbeta en diet som är lämplig för mamma utan också att ta en ansvarsfull inställning till barnets näring. När allt kommer omkring behöver han verkligen vitaminer och ämnen som kommer till honom genom sin mors mjölk.
