En korrekt, balanserad frukost är vad varje person behöver på morgonen. En sådan frukost är inte bara en full mage utan också en hälsosam matsmältningskanal som helhet, samt ett utmärkt kroppsförhållande. För honom måste du välja rätter som uppfyller dessa krav.
Curd gryta med tillsatt frukt
Vår favoritgryta är en bra frukostidé. Det är ännu bättre om någon slags frukt läggs till den. Det finns bara kontinuerlig nytta av en sådan maträtt.
Följande ingredienser ska användas till grytan:
- 500 g keso (du kan ta vilken som helst)
- 2 kycklingägg
- 4 msk. l. semolinagryn
- 2-3 st. l. Sahara
- 1 msk. l. solrosolja
- 50 g russin (andra torkade frukter är också möjliga)
- 3 msk. l. gräddfil
- 2 äpplen
- 2 persikor
- Lägg ostmassan i en skål. Kör ägg i den. Lägg 2 msk. l. gräddfil och socker. Slå ordentligt. Bättre att använda en mixer eller mixer. Du kan använda en vanlig krossa som används för att göra potatismos.
- Ånga russin i förväg. Det är nödvändigt att det ligger i kokande vatten i cirka 10 minuter. Efter eget gottfinnande kan det ersättas med katrinplommon, torkade aprikoser eller dina favoritkanderade frukter.
- Förbered frukt. Tvätta dem noggrant. Skär i halvor. Ta bort kärnan från äpplen, groparna från persikor. Skär dem i stora bitar.
- Häll solrosolja i ostmassan och lägg semolina. Rör om och tillsätt frukt. Blanda igen och skicka torkad frukt till massan. Låt blandningen svalna i semolina i 10 minuter.
- Smörj den beredda formen med vegetabilisk olja. Du kan strö det lite med gryn. Lägg ut den resulterande ostmassan. Smörj med den sista skeden gräddfil. Placera formen i en förvärmd ugn (190-200C). Baka i ca 30 minuter, skär i bitar och servera.
Risgröt med pumpa
Risgröt med pumpa är en fantastisk frukost. Denna maträtt är inte bara god och hälsosam utan också ljus. Pumpan ger gröt denna ljusstyrka och kommer därför att muntra upp. Kombinationen av två ingredienser kommer att imponera på dig med dess utseende.
För gröt måste du ta:
- 400 g pumpamassa
- 0, 5 msk. ris (bättre inte ångad)
- 1, 5 Art. mjölk
- 1-2 msk. l. Sahara
- smör och kanel efter smak och önskan
- en nypa salt
- Gröt med ris och pumpa lagar mat snabbt, och därför kan du laga det på morgonen och inte på kvällen. Det är bra att titta igenom riset, tvätta det. Häll 1: 2 med vatten och koka på spisen.
- Skär pumpamassan i små bitar efter att du tagit bort skalet. Lägg pumpan i en kastrull och häll över mjölken. Sätt på medium värme och låt sjuda tills det är mjukt (se upp). Efter det, mala det på ett bekvämt sätt (mixer, mixer, krossa).
- Överför det färdiga riset till pumpapurén, tillsätt salt och socker efter smak. Blanda. Du kan lägga till vanilj eller kanel. Dessa tillägg är valfria.
- Koka upp gröt och koka ytterligare 5 minuter. Ordna gröt på tallrikar, tillsätt smör om så önskas.
