Att förbereda en utsökt och hälsosam frukost på några minuter är inte en lätt uppgift. Jag föreslår att du försöker laga en hälsosam maträtt med äpple, havregryn och torkad frukt till alla familjemedlemmar. Frukosten tillagas på bara 5 minuter, den angivna mängden produkter räcker för en servering.
Det är nödvändigt
- - äpple - 1 st.;
- - havregryn - 2 tsk;
- - russin - 0,5 tsk;
- - torkade aprikoser - 1-2 st.;
- - katrinplommon - 1-2 st.;
- - kanel (mark) - 1/3 tsk;
- - älskling - 0,5 tsk.
Instruktioner
Steg 1
Lägg torkade frukter i en glasbehållare och täck med varmt vatten, låt stå i 3 minuter. Skölj sedan ordentligt. Torkade aprikoser och katrinplommon skuren i små kuber. Skär varje russin i två eller lämna hela.
Steg 2
Skölj havregryn under rinnande vatten, tillsätt till torkad frukt, rör om.
Steg 3
Tvätta det stora äpplet. Klipp av toppen, ta bort kärnan och en del av massan (utan att skära igenom äpplet). Du borde göra en äpplekopp. Hacka det skurna köttet fint och kombinera med en blandning av havregryn och torkad frukt. Tillsätt kanel till den resulterande massan och blanda.
Steg 4
Fyll äpplet tätt med havreblandningen. Ta ett litet glas eller keramikskål, lägg en blandning av havregryn och torkad frukt på botten som inte passar in i äpplet och lägg det fyllda äpplet ovanpå. Baka disken i mikrovågsugnen med maximal effekt i 3 minuter. Kyl något. Drizzle äpplet med honung innan det serveras. Frukosten är klar!
