Vår hjärna utför många funktioner och processer i kroppen. Han, som alla andra organ, behöver rätt näring för att återhämta sig. Hjärncellens byggmaterial är syre och en viss uppsättning näringsämnen. Vilka är de nödvändiga elementen för hjärnans harmoniska arbete? Och vilka produkter finns de i?
Fosfor. Det främjar bildandet av nya hjärnceller. Fosfor finns i bönor, valnötter, blomkål, rädisor, gurkor, sojabönor, selleri och fisk.
Svavel. Detta element förbättrar hjärncellens förmåga att vara mättad med syre. Färsk kål, morötter, potatis, lök, gurkor, fikon och vitlök är rik på svavel.
Zink. Det har en positiv effekt på nervvävnad och förhindrar nervstörningar. Zink förbättrar också hjärnans mentala förmåga. Vetegroddar och vetekli är rika på detta element.
Kalcium. Kalcium styr processerna för hematopoies, hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Äpplen, kål, rödbetor, morötter, gurkor, körsbär, aprikoser, druvor, persikor, apelsiner, fullkorn, gröna grönsaker, mejeriprodukter är rika på kalcium.
Järn. Detta element ger den erforderliga nivån av hemoglobin och kontrollerar hjärnprocesser. Höga mängder järn finns i bönor, kål, gröna grönsaker, ärtor, senap, ris och skaldjur.
Magnesium. Det stöder också nervsystemet och hjälper till att bekämpa sömnlöshet, ångest, huvudvärk, ångest. Kroppen kan få magnesium från mandel, sallad, mynta, cikoria, oliver, jordnötter, valnötter, bovete, fullkornskorn.
Vår hjärna behöver också vitamin E och grupp B, som är rik på sallad, solrosolja, nötter, bönor, spenat, apelsiner, bananer.
Potatis, lök, persilja, mynta, rädisa, pepparrot bidrar till mättnad av hjärnceller med syre.
Det är inte nödvändigt att äta alla ovanstående produkter tillsammans och omedelbart. Det räcker att definiera en obligatorisk diet för dig själv, som innehåller flera föremål från varje grupp av element. Till exempel innehåller äpplen speciella ämnen som stärker hjärnans blodkärl. De minskar risken för stroke. Deras användning är obligatorisk. Minst ett äpple om dagen.
