Om "fitness" och "hälsa" inte bara är tomma ord för dig, är chansen att du tar frukost på allvar. Kanske börjar din morgon med havregrynsgröt med nötter och färsk frukt, en proteinskaka osv. Efter det har du en känsla av stolthet över att du är på rätt väg och tack vare dessa ansträngningar går inte träning till spillo. I själva verket kan du förbättra din kondition och hälsa genom att hoppa över frukost.
Intermittent fasta är en ganska välkänd metod. Huvudpoängen är en paus från att äta i 16 timmar. Men på dagtid 8 timmar har du råd med mycket hälsosam mat. Om du tränar intermittent fasta och hoppar över frukosten kan du bara bli friskare: musklerna kommer att byggas upp och kolesterolet kommer att falla.
Fördelar för hjärnan
I motsats till den kontroversiella uppfattningen ökar hunger hjärnans respons och ökar mental skärpa. Det finns en logisk anledning till detta: för att fånga eller hitta mat åt dig själv under gamla tider av insamling och jakt, behövde en person vara mer skicklig och uppmärksam.
Olika dieter baseras på tanken att hjärnan reagerar bättre på vad som händer runt. Ett intressant faktum: av alla befintliga kostbegränsningar när det gäller positiva effekter på hjärnan är det intermittent fasta som leder. Faktum är att du vägrar från nästa del havregryn på morgonen, du dömer dig inte till slöhet. I verkligheten, genom att hoppa över frukost, kommer hjärnan att koncentrera sig och börja arbeta snabbare och svara mer effektivt på stimuli.
Sänkning av kolesterolnivåer
Kolesterol är det farligaste, allvarligaste och mest utbredda hälsoproblemet i världen. Fet mat med hög kaloriinnehåll är känd för att öka blodfetterna avsevärt. Detta medför allvarliga konsekvenser: en ökad risk för omfattande hjärtinfarkt, mikroinfarkt, hjärtinfarkt.
Intermittent fasta omprogrammerar hur kroppen använder fett. Detta tillvägagångssätt ökar naturligtvis konsumtionen av fettceller för energi. Således blir fett den viktigaste energikällan och ersätter glukos i detta inlägg.
Genom att träna intermittent fasta och hoppa över frukost blir du bara friskare: utan medicinsk intervention och extrema dieter återgår blodfettnivåerna till normala.
Stimulera muskeltillväxt
Tillväxthormon spelar en viktig roll i processen för muskeltillväxt och anabolism. Man måste komma ihåg att den naturliga nivån av tillväxthormon i kroppen hjälper till att utlösa de adaptiva mekanismerna på grund av vilka processerna för tillväxt och återställande av muskelvävnad äger rum. Intermittent fasta (hoppa över frukost) kontinuerligt - ökar effektivt utsöndringen av tillväxthormon.
