Hur Man Lagar Tilapia Med Grönsaker

Innehållsförteckning:

Hur Man Lagar Tilapia Med Grönsaker
Hur Man Lagar Tilapia Med Grönsaker

Video: Hur Man Lagar Tilapia Med Grönsaker

Video: Hur Man Lagar Tilapia Med Grönsaker
Video: Tilapia Fish With Mixed Vegetables 2024, Mars
Anonim

Tilapia-fisken har en delikat, saftig och lite söt smak. I butiken säljs denna fisk i form av filéer, vilket innebär att det inte finns några ben.

Hur man lagar tilapia med grönsaker
Hur man lagar tilapia med grönsaker

Det är nödvändigt

  • - Tilapiafilé 600 gram
  • - Båge 1 st.
  • - Vitlöksklyfta 1
  • - Tomater 2 st.
  • - Kryddor för fisk efter smak
  • - Citronsaft 1 msk
  • - Granulatsocker 1 tsk
  • - Svartpeppar efter smak
  • - Gröna efter smak
  • - Solrosolja 2 msk

Instruktioner

Steg 1

Tvätta tilapiafilén noggrant, skär i portioner. Krydda med salt, tillsätt fiskkryddor och droppa med citronsaft.

Steg 2

Skär löken i halva ringar och stek i solrosolja med hackad vitlök. Tillsätt hackade tomater, salt och tillsätt en tesked strösocker. Tillsätt svartpeppar efter smak.

Steg 3

Ta en bakform. Lägg lite stekt lök med vitlök och tomater i botten. Placera tilapia-skivorna ovanpå grönsakerna. Lägg de återstående stekta grönsakerna ovanpå fisken. Sätt ugnen för att värma upp den.

Steg 4

Baka skålen med skålen i ugnen i 20 minuter vid en temperatur på 180 grader.

Steg 5

Strö den färdiga skålen med hackade örter. Och kan serveras med vilken sida som helst.

Rekommenderad: