Alla känner till ordspråket: "Ät frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till fienden." Vad ska vara en komplett hälsosam frukost och hur man förbereder den på morgonen - snabbt och enkelt?
Instruktioner
Steg 1
Spannmål är den bästa frukosten. Det visar sig att rejäl gröt på morgonen är användbar inte bara för barn utan också för vuxna. Spannmål består av komplexa kolhydrater som tar lång tid att smälta i magen, vilket innebär att de håller dig mätt i flera timmar. Dessutom har spannmål en mycket god effekt på matsmältningen och mättnaden av kroppen med nödvändiga vitaminer.
Steg 2
Experimentera med morgonflingor: välj olika spannmål, alternera mjölk och vatten som bas, tillsätt torkad frukt och nötter till gröt (det är lämpligt att ersätta skadligt socker med naturliga sötsaker: torkad frukt och honung).
Steg 3
Och om du inte har tid att laga en fullvärdig gröt, välj müsli, havregryn eller rågflingor efter smak. Täck dem bara med mjölk och lägg dem i mikrovågsugnen i 2 minuter. Läcker hälsosam frukost är klar!
Steg 4
Om du inte känner för varm, tung mat en varm sommarmorgon, täck müsli med kall fruktjuice eller yoghurt. Låt i så fall skålen stå i cirka 10 minuter, annars är det svårt att tugga torrflingan.
Steg 5
En hälsosam snabb frukost blir en underbar orientalisk sötma tillagad med egna händer. Finhacka torkade frukter: torkade aprikoser, katrinplommon, russin, torkade bananer, naturliga kanderade frukter etc.
Steg 6
Hacka eller krossa nötter (det är lämpligt att använda flera typer samtidigt: valnötter, cashewnötter, mandlar, hasselnötter).
Steg 7
Häll honung över ingredienserna och blanda ordentligt. Denna underbara dessert mättar snabbt kroppen, ger den näring med vitaminer och mikroelement. Den positiva kvaliteten på en sådan sötsak är att den kan lagras länge: lägg skålen i en lufttät behållare och ta den med dig till kontoret. Ett snabbt mellanmål med en sådan maträtt ersätter en fullständig måltid.
Steg 8
Om du inte gillar att äta tungt på morgonen men vill få den nödvändiga livskraften - drick mjölk kompis på morgonen! Häll 500 ml mjölk med ett fettinnehåll på 2, 5 eller mindre i en matlagningsbehållare för att förbereda den. Sätt på eld och värm upp till 50-60۫.
Steg 9
Häll 2 msk löst te i mjölken och rör om. Koka upp, men koka inte.
Steg 10
För att smaka kan du lägga till lite honung eller socker i drycken. Sila din drink.
Två koppar mjölk kompis är en komplett frukost, för kroppen tar emot alla nödvändiga element för en energisk start på dagen.
