Keso är en värdefull jäst mjölkprodukt som älskas av både barn och vuxna. Tack vare sin balanserade sammansättning är keso mycket användbar för en växande kropp, eftersom det främjar byggandet av nya celler, liksom tillväxten av muskelvävnad. Det faktum att keso nödvändigtvis måste vara i kosten för kvinnor i en position, amma, växa barn och idrottare är ett obestridligt faktum, men få vet när det är bättre att använda keso.
För att ta reda på vilken tid på dagen det är bättre att äta denna fermenterade mjölkprodukt måste du räkna ut i detalj vilka användbara element den innehåller. Märkligt nog anses mager ost med låg fetthalt vara den mest användbara, vanligtvis är dess fettinnehåll 1,8%, den dagliga normen för en vuxen frisk person är cirka 250 g, de innehåller cirka 30 gram protein som kroppen absorberar helt, 7 gram av kolhydrater, som mättar kroppen med energi och cirka 4 gram fett, så mager ost kan betraktas som en dietprodukt.
Konsumtionen av den angivna mängden keso täcker 30% av det dagliga behovet av selen, fosfor och natrium. Dessa spårämnen är nödvändiga för att vår kropp ska fungera fullt.
Kroppen tar emot cirka 25% av B-vitaminerna från en 150 gram förpackning. B-vitaminer hjälper nervsystemets normala funktion och förbättrar även hud, hår, naglar.
Mycket färsk keso och kalcium, 250 g keso ger cirka 25% av det dagliga behovet av detta spårämne, kalcium är nödvändigt för att förebygga frakturer och benskörhet.
För de människor som använder keso på grund av sina smakpreferenser är det inte viktigt att ta det, men för dem som medvetet introducerar keso i sin kost, till exempel för viktminskning eller förebyggande av olika sjukdomar, är det bättre att använd keso på kvällen.
Keso är 30% rent protein, och kroppen behöver mycket energi för att smälta det, mycket mer än att bearbeta fetter eller kolhydrater. Det är känt att på kvällen sänker ämnesomsättningen betydligt, då kan keso spridas igen. Att äta lite fet keso på kvällen är det möjligt att inte bara få extra pund utan också att bli av med de befintliga. Att äta keso till frukost kan ett sådant resultat inte uppnås, eftersom känslan av mättnad kommer att pågå större delen av dagen och feta och kaloririka livsmedel kommer att gå till middag. Kalcium, som finns i keso, absorberas mycket bättre på natten - detta är ett annat argument för att använda keso i slutet av dagen.
Genom att smaka på en fermenterad mjölkprodukt till middag kan du förbättra sömnens kvalitet och varaktighet, neutralisera sömnlöshet, ångest och begynnande depression.
