Havregryn är huvudingrediensen i en mängd olika livsmedel och till och med hud- och hårvårdsprodukter. Det är också en värdefull källa till många användbara och näringsrika ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Det är inte förvånande att de rekommenderas att införas i kosten inte bara av nutritionister utan också av läkare.
Fördelarna med havregryn
När det är rätt kokt berikar havregryn kroppen med en stor mängd vitaminer och mikroelement. De innehåller B-vitaminer, vitamin A och E. De senare är förresten ansvariga för hudens tillstånd, är naturliga antioxidanter, stöder hjärnans funktion och har en gynnsam effekt på synen.
Askorbinsyra, som är rik på havregryn, hjälper kroppen att hantera bakterier och virus och nikotinsyra - normaliserar ämnesomsättningen, vilket har en gynnsam effekt på figuren. Tja, vitamin K i havregryn reglerar blodkoagulering och normaliserar njurfunktionen.
Havregryn är en värdefull källa till fiber. Tack vare detta förbättrar de matsmältningen, återställer frisk mikroflora i tarmarna och stärker därmed immunförsvaret. De är också rika på fosfor, kalcium, magnesium, kalium, nickel och många andra mineraler som en person behöver för normalt välbefinnande.
Denna produkt hjälper till att ta bort cancerframkallande ämnen, avfall och toxiner som är skadliga för människor från kroppen, för att hantera migränattacker och för att upprätthålla ungdomar. Havregryn är också ansvarig för kroppens tillväxt och utveckling, så det är mycket fördelaktigt för barn.
Användningen av havregryn vid matlagning
För att få ut det mesta av ditt havregryn är det bäst att koka det i gröt. Det mest utsökta havregryn erhålls i mjölk med tillsats av smör, honung, nötter eller frukt. Denna maträtt är särskilt användbar till frukost, eftersom havregryn har en gynnsam effekt på matsmältningen, tillståndet i magen och tarmarna. Det omsluter försiktigt magsäcken och skyddar dem mot irritation. Dessutom är en sådan frukost mycket näringsrik, absorberas väl av kroppen och ger en energiboost för hela dagen.
Havregryn är särskilt användbart för magsår eller gastrit.
Om du följer din figur eller följer en medicinsk diet kan havregryn kokas i vatten och smör kan ersättas med mer hälsosam olivolja. Kaloriinnehållet i en sådan maträtt kommer att vara mindre och näringsvärdet förblir. Tja, en liten mängd frukt kommer inte heller att skada en tunn midja på något sätt.
Du kan också laga läckra kakor från havregryn, baka bröd och till och med laga hälsosam och god gelé.
Användningen av havregryn i kosmetologi
Havregryn har länge varit en del av många hudvårdsprodukter för ansikte och kropp. Det är inte förvånande, för de har förmågan att rengöra, regenerera skadade vävnader och har en antiinflammatorisk effekt. Det är mycket användbart att göra havremjöl ansiktsmasker. För att skapa det, blanda en matsked krossad havregryn med samma mängd gräddfil, applicera på ansiktet och låt stå i 20 minuter. Tvätta sedan med varmt vatten. Detta hjälper till att återfukta och fräscha upp torr hud.
