Under den kalla perioden saktar alla metaboliska processer i kroppen. Dessutom äter vi mycket skräpmat på vintersemestern, långt ifrån begränsat. Du behöver veta några tips som hjälper dig att inte bara gå upp i vikt utan att gå ner i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Även om det finns få frukter och grönsaker på vintern finns det tillräckligt med jästa mjölkprodukter i hyllorna. Detta är keso, mjölk och olika yoghurt. Allt detta är en oersättlig proteinkälla, som är nödvändig för viktminskning, kan stärka muskelvävnad och förbättra hudtonen.
Steg 2
Vid kallt väder behöver vi särskilt hormonet av lycka, så vi försöker fylla på det med utsökt mat. Tänk på vad som ger dig glädje förutom mat. Gå till exempel på bio eller blötlägg i ett oljebad. Gå en promenad för att hålla dig varm, klä dig varmt.
Steg 3
Ha för vana att äta vid samma tid varje dag. Detta normaliserar matsmältningen och gör det lättare för kroppen att hantera mat.
Steg 4
Det är viktigt att dricka mer vatten på vintern. Ofta förväxlar kroppen känslan av törst med hunger, i slutändan går vi för en portion mat eller te med godis. Innan du äter en tung måltid, försök att dricka en mugg vanligt vatten. Det är också bra att äta någon form av frukt.
Steg 5
Arom av choklad, kanel och många andra gör ett utmärkt jobb med vinterdepression och minskar ökad aptit.
