Det finns länder där vegetarism accepteras som en traditionell mat. Det spelar ingen roll vad orsaken är, men de använder ris ganska ofta. Denna spannmålsgrödan är användbar, det rekommenderas att äta den för fetma för att öka kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar.
Det är nödvändigt
- broccoli kål - 4 blomställningar,
- blomkål - 4 blomställningar,
- ris - 1 multiglas,
- dricksvatten - 1, 5 multiglas,
- tomat - 1 st.,
- morötter - 1 st.,
- vegetabilisk olja - 2 msk,
- greener - en massa,
- salt och kryddor efter smak.
Instruktioner
Steg 1
Tvätta och skala morötterna. Skär i små kuber. Tvätta tomaten och hugga den godtyckligt. Skölj kålen, dela upp i blomställningar, om så önskas, dela upp i mindre bitar.
Steg 2
Häll vegetabilisk olja i en långsam spis, sänk morot, kål och tomatskivor. Häll ris på toppen.
Steg 3
Ris kan tvättas i förväg och sedan minska mängden vatten enligt receptet till 1, 3 multiglas. Om du är tillräckligt säker på att riset i förpackningen är rent, kan du hoppa över tvätten. Japanerna tror att tvättat ris berövas vitalitet.
Steg 4
Häll vatten i en multikokare, tillsätt de valda kryddorna, saltet. Slå på enheten i "pilaf" -läge. Koka i 40-45 minuter. En snabb, hälsosam, mager måltid är klar.
