Saltfri Diet (allmänna Rekommendationer)

Saltfri Diet (allmänna Rekommendationer)
Saltfri Diet (allmänna Rekommendationer)

Video: Saltfri Diet (allmänna Rekommendationer)

Video: Saltfri Diet (allmänna Rekommendationer)
Video: The Top 5 Tips to Lower the Salt in Your Diet 2024, Mars
Anonim

Kan du föreställa dig ditt liv utan salt? Salt är mycket viktigt och extremt fördelaktigt för kroppen. Ändå kan du nu och mer ofta höra om farorna med salt, som redan har kallats "vitt gift". Sanningen är att en fullständig och ovillkorlig avstötning av salt för livet inte kommer att ge något bra, eftersom salt fyller vår kropp med det natrium den behöver så mycket, som den inte kan producera på egen hand.

Saltfri diet (allmänna rekommendationer)
Saltfri diet (allmänna rekommendationer)

Vad är skadan?

Skadan av salt ligger i överdriven användning, som är fylld med stagnation av vätska i kroppen, vilket leder till ödem, problem med hjärtat och njurarna kommer att läggas till allt, och det är inte långt från andfåddhet med fetma.

De senaste åren har saltintaget ökat snabbt. Detta beror på en övergripande nedgång i hälsosam kost. I allt högre grad hamnar halvfabrikat, skoningslöst fyllda med salt och olika kryddor, på bordet, så det är viktigt att göra ett val till hälsosamma och nödvändigtvis naturliga produkter. Kosten syftar inte till att helt eliminera salt från kosten, men mängden bör hållas på ett minimum. En mycket viktig punkt bör vara att maten inte behöver saltas under tillagningsprocessen, men för att göra detta i slutet är det bäst att lägga salt i den färdiga maten. Om smaken på maten verkar helt intetsägande kan sojasås komma till undsättning.

Hur skyddar jag dig mot skadliga produkter?

En saltfri diet kommer med många begränsningar. Du måste ge upp halvfabrikat, pickles, rökta produkter, olika marinader och allt som är klart fylld med en enorm mängd salt. När det gäller matlagning rekommenderas att man fokuserar på kokning, stygning, ångning eller bakning. Stekt mat bör förbjudas. Fett kött, fjäderfä och fisk bör också förbjudas. Du bör inte äta bakverk och mat med hög sockerhalt, såsom druvor.

Kosten bör växla mellan kött, fisk och kyckling. Det är också värt att lägga till lätta vegetabiliska buljonger, en liten mängd rågbröd, magra kakor, grönsaker (både råa och kokta), kokta ägg (högst en bit per dag), spannmål, mejeriprodukter (inte feta och utan smakämnen)). Torkad frukt kommer också att vara användbar, men det är viktigt att veta när man ska sluta och inte glömma kaloriinnehållet. Du måste dricka en stor mängd rent vatten, svagt svart eller grönt te, färsk frukt eller torkad fruktkompott.

Allmänna rekommendationer

Den dagliga kosten bör baseras på fem måltider. Den mest täta blir: frukost och lunch. Det bör finnas två små mellanmål mellan huvudmåltiderna. Dieten är utformad i 14 dagar. Om två veckor kommer din kropp inte bara att rengöras från salt och överskott av vätskereserver, mängden kroppsfett kommer att minska, men den kommer också att vänja sig vid nya näringsriktlinjer. Att undvika överdriven salthalt öppnar dina ögon för den verkliga smaken av hälsosam mat, hjälper till att hålla din kropp tonad och förbli frisk.

Rekommenderad: