Frukosten har en mycket viktig position i matsystemet. Mat som äts under denna måltid absorberas bäst av kroppen och bearbetas till energi snarare än att deponeras i subkutant fett. Samtidigt är det inte alls nödvändigt att spendera mycket tid på att förbereda en utsökt och hälsosam frukost.
Mysli
Denna hjärtliga och hälsosamma produkt, som uppfanns i början av förra seklet av den schweiziska läkaren Maximilian Bircher-Benner, är den perfekta frukosten. Det mättar kroppen med en massa användbara vitaminer, spårämnen och kosttillskott.
Mysli har en fördelaktig effekt på matsmältningen och ger en energiboost hela dagen. Det räcker att fylla dem med varmt kokt vatten, mjölk eller naturlig yoghurt - och en utsökt frukost är klar. Eller så kan du förbereda dem själv genom att blanda frukt, bär, frön och olika nötter med havregryn. Och müsli visade sig vara ännu smakligare, det är värt att lägga till lite naturlig honung till dem.
Gröt
Havregryn anses vara en av de mest användbara spannmålen, eftersom den innehåller mycket fiber och vitaminer som är användbara för matsmältningen. Det hjälper också till att eliminera skadliga föreningar från kroppen, stärker immunförsvaret och sänker kolesterolnivåerna i blodet. Det tar bara 10 minuter att laga havregryn. Täck helt enkelt spannmålen med mjölk eller vatten, koka, tillsätt socker och salt efter smak och låt sedan simma, rör om ibland. Slutligen lägg till en handfull bär eller din favoritfrukt.
Äggröra
För dem som gillar mer rejäl frukost kan du steka i en stekpanna eller koka några ägg. I det här fallet är det tillrådligt att lägga till olika grönsaker: paprika, lök, tomater och mycket gröna. En sådan maträtt kommer att berika kroppen med användbart protein, järn, fosfor, kalcium, vitamin A, E, D och B6. Ägg som äts under första hälften av dagen bearbetas av kroppen till energi och kommer att tillfredsställa känslan av hunger. Det är sant att de måste stekas utan olja.
