Att börja varje morgon med en hälsosam smoothie är en bra vana. Om huvudingrediensen är banan, visar sig smoothien inte bara vara öm och välsmakande utan också tillfredsställande. En sådan delikatess kan tillagas under dagen, dricka på en eftermiddagsmat eller efter ett träningspass. Att äta bananer kan snabbt förbättra ditt humör och dina energinivåer. Dessutom är bananer rika på kalium, magnesium och järn och innehåller också växtfiber, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen.
Hallonbanan
För 2 portioner behöver du: banan - 2 st.; färska frysta hallon - 150 g; grön bovete - 100 g; datum - 4 st.; renat vatten - 400 ml; blandare.
För att förbereda denna smoothie måste du först suga grön bovete över natten. När bovete har stått i vatten i 8 timmar kan du börja göra smoothies. Tvätta hallon i varmt vatten för att tina. Skala dadlar och bananer. Lägg alla ingredienser i en mixerskål och täck med renat vatten. Vispa tills den är jämn och häll i glasen.
Grön bovete kan köpas i alla större butiker. Blötläggs och malas, det ger smoothien en mycket känslig smak. Och kombinationen av hallon och banan gör cocktailen söt och utsökt.
Grön cocktail med banan
För 2 portioner behöver du: banan - 2 st.; fryst spenat - 200 g; persilja - 20 g; datum - 3 st.; renat vatten - 400 ml; blandare.
Blötlägg spenaten i varmt vatten för att tina lite. Skär av persilja stjälkar under tiden. Skala bananer och datum. Lägg hela slagskålen, täck med vatten och vispa. Häll cocktail i glas.
Gröna smoothies är mycket hälsosamma. Alla gröna innehåller mycket klorofyll, vilket är en bra källa till protein och järn. Gröna smoothies ökar hemoglobinnivåerna. Det är mycket fördelaktigt att dricka dem varje dag.
Lägg först till lite gröna för att vänja dig vid den ovanliga smaken. Öka mängden gröna gradvis för att hålla smoothies smidiga.
Alla greener kan läggas till beroende på säsong och personliga preferenser. Till exempel kan du lägga till dill, selleri, koriander, rucola, vattenkrasse. På sommaren kan du lägga till vilda växter.
Jordgubbe
För 2 portioner behöver du: banan - 2 st. jordgubbar - 200 g; datum - 4 st.; renat vatten - 400 g; blandare.
Mal alla ingredienser med en mixer tills de är jämna - tinade jordgubbar, skalade bananer och dadlar med vatten. Om du vill ha en kallare cocktail behöver du inte tina upp bären.
Men kom ihåg att om du konsumerar kalla drycker kommer kroppen att spendera sina resurser för att värma dem till en temperatur nära kroppen. Så kalla drycker rekommenderas inte att konsumeras ofta. Och om du är en anhängare av en hälsosam kost, ska du inte dricka kallt alls. Detta gäller alla drycker, vare sig det är vatten, juice eller smoothies.
Tillsätt cornflakes eller havregryn till din jordgubbsbanansmoothie. Du kan också lägga till müsli du har hemma.
Du kan berika cocktails, göra dem ännu friskare och smakligare genom att lägga till några frön. Det är tillrådligt att suga dem före det över natten eller i minst 6-8 timmar. Du kan till exempel lägga lin, solros eller pumpafrön till en smoothie.
För bästa hackning och för att fröna ska smälta väl, slå först igenom med en mixer med lite vatten. Först då tillsätt resten av vattnet och andra ingredienser. Det är också mycket fördelaktigt att lägga grodda korn till smoothies. Det mest utsökta är vetegroddar. Vissa människor gillar smaken av groddråg och havre.
Genom att experimentera och fantisera med olika ingredienser och kvantiteter kommer du att upptäcka den smak du gillar bäst. Detta kommer att vara den mest lämpliga och därför den mest användbara cocktailen för dig personligen.
