På vintern, när termometern sjunker under 0 grader, är känslan av hunger ständigt närvarande. Detta är inte förvånande - trots allt är hunger och kyla sammankopplade. Vad och hur man äter under den kalla årstiden för att få förmåner och behålla en siffra?
För att hålla varmen äter de flesta mycket hjärtliga, fet mat. Men frekvent konsumtion av sådan mat kan påverka figuren och hälsan i allmänhet negativt. Det finns flera sätt att bekämpa hunger på vintern.
Frukost
Du måste äta frukost varje dag, trots brådskan och aptitlösheten. Annars störs metaboliska processer i kroppen, vilket innebär att kronisk trötthet, en känsla av missnöje kommer att dyka upp och irritabilitet kommer att öka. En idealisk frukost är havregryn med nötter och torkad frukt.
Heta soppor
En oersättlig maträtt när som helst på året. Under de första kurserna får kroppen en hel del vitaminer och mineraler, som finns i spannmål och grönsaker. Dessutom är en stor skål soppa mycket hälsosammare än den minsta smörgåsen.
Säsongsbetonade rotfrukter
Glöm inte att morötter, rödbetor, rädisor etc. behåller användbara ämnen och vitaminer under lång tid. Fibrerna som de innehåller tillfredsställer snabbt hunger och gör att du känner dig full under lång tid. Grönsaker kan kokas eller ångas, men långvarig matlagning bör undvikas.
Havsfisk
Havsfisk innehåller en stor mängd fettsyror, som är viktiga för kroppen på vintern. Omega-syror stimulerar hjärnan, stärker nervsystemet och hjälper till att bekämpa depression.
Kryddor och kryddor
Glöm inte kryddor och kryddor när du förbereder mat: ingefära, kryddnejlika, olika typer av peppar. Kryddig och kryddig mat hjälper till att stärka och värma upp. Ingefära är ett kraftfullt immunförstärkande medel och kan tillsättas till te eller första rätter.
Varmvatten
Vatten är ett bra substitut för te och kaffe. Att dricka ofta och rikligt har en fördelaktig effekt på hudens tillstånd, förhindrar att den torkar ut och rengör magen perfekt.
Det är möjligt och nödvändigt att kontrollera din aptit. För att göra detta måste du dricka vanligt varmt vatten, använda nötter eller livsmedel som är rika på fiber till snacks, ersätta snabbmat med en fullkornsbrödsmörgås med ost.
