Näringsexperter som en insisterar på att för att gå ner i vikt, bli botad av sjukdomar och bara se bra ut, bör du dricka minst 2 liter vatten om dagen. Och att göra en hamn utan den leder till uttorkning alls. Men hur sant är dessa påståenden?
Mitt på sommaren, tillsammans med värmeslag och överhettning, blir uttorkning vår främsta rädsla. Även mild uttorkning leder till obehagliga konsekvenser för kroppen. Slöhet, irritabilitet, huvudvärk blir våra ständiga följeslagare. Därför bör naturligtvis rent vatten drickas hela tiden för att hålla våra celler i ett normalt fungerande tillstånd.
Men det finns också en enorm mängd fakta om vatten som bör motbevisas.
Myt nr 1: Vi är ständigt i ett tillstånd av kronisk uttorkning
Tidigare trodde vi alla att mängden vätska som vi dricker varje måltid med räcker, men inte idag. Vissa människor är så fixerade att de, efter att ha tillbringat en timme utan en klunk färskvatten, bokstavligen känner att de dör av uttorkning. Faktum är att uttorkning inte hotar människor som inte bara äter salt mat från morgon till kväll. Vanligtvis innehåller maten vi konsumerar under dagen 20% av det dagliga värdet av vatten. Så drick bara när du är törstig och oroa dig inte för någonting.
Obs: spenat och jordgubbar är 91% vatten, blomkål 92% och gurkor har rekord 97% fukt.
Myt nr 2: våra hjärnor förvirrar törst och hunger
Alla myter är en myt. Vår kropp vet naturligtvis skillnaden mellan hunger och törst, för helt olika mekanismer i vår kropp är ansvariga för dem. Dessutom kommer svaret på dessa två behov också att vara annorlunda. Om en person känner en mullande mage och en tomhet i magen, med uttorkning, uppstår en obehaglig torr mun, eftersom volymen blodkroppar minskar.
Så om du är hungrig är det inte törst alls, utan att du bara är uttråkad. Dessutom kan kroppens respons på stress vara exakt densamma.
Myt nummer 3: en vuxen ska dricka 2 liter vatten per dag
Faktum är att tanken på 2 liter kom från ingenstans. Det har absolut ingen vetenskaplig grund under det. Varje person är annorlunda och vi behöver alla olika mängder vatten. Men det finns vissa regler som är bekanta för alla, till exempel att du måste dricka mer vatten i värmen eller under graviditeten. Dessutom talar vi inte bara om rent vatten utan om vätskan i allmänhet. Så häng inte upp på kvantiteten. Om du dricker när du är törstig är allt korrekt.
Myt nr 4: du borde dricka mer vatten när du spelar sport
Det kan tyckas att en person tappar mycket vatten under aktiv svettning och kan bli uttorkad. I detta avseende springer han då och då till kylaren med vatten och drycker, drycker, drycker. Men det finns en nackdel med denna process: hyperhydrering. Att dricka för mycket vatten tenderar att spola ut natrium ur kroppen, vilket hjälper njurarna och nerverna att göra sitt jobb. Först och främst måste du bara lyssna på din kropp och dricka när du känner dig törstig. Om du inte litar på dina instinkter är det bättre att väga dig själv före och efter träningen och dricka en halv liter vatten för varje halvt kilo förlorad vikt.
Myt 5: Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att bekämpa hunger
I själva verket är det motsatta. Vatten rengör och tömmer magen, och hungern kommer att återkomma mycket snabbare. Så välj en lätt buljong som bas för din soppa. Den innehåller få kalorier, men den kommer att fylla dig bättre än en liter vanligt vatten.
Å andra sidan får vi inte glömma kraften i självhypnos. Om du tror att vatten lugnar hunger, så var det. Använd ditt medvetandes förmågor.
