Lår och skinkor är de kvinnors mest problematiska områden. På grund av de speciella egenskaperna hos kvinnokroppen och de fysiologiska processerna som uppträder i kvinnokroppen avsätts fett mycket lätt i dessa områden. Förutom övningar som syftar till att minska kroppsfett i detta område av kroppen finns det också en speciell diet som kommer att vara ett utmärkt tillskott till dem. Det kan också användas som ett självständigt sätt att bekämpa fett på höfter och skinkor.
Kost för skinkorna och låren
Det kan kategoriseras som en kalorifattig diet för det innebär en minskning av kaloriinnehållet i kosten till 1300 kcal per dag. Under kosten rekommenderas att dricka minst 2 liter vatten per dag, vilket minimerar konsumtionen av kaffe och te. Denna diet innebär också en fullständig uteslutning från kosten av söta och stärkelsehaltiga livsmedel och en ökning av konsumtionen av frukt och grönsaker.
Måltiderna baseras på livsmedel som kycklingbröst, ost, ägg, kål, tomater, mjölk, keso, yoghurt och fisk. Potatis kan bara ätas bakat. Det viktigaste är att följa det dagliga kaloriintaget, och antalet måltider divideras med 5-6 gånger.
Den ungefärliga menyn för dagen för kosten kan vara följande:
- Frukosten kan bestå av sallad med grönsaker, två hårdkokta ägg, kli och ett glas kefir.
- andra frukost: en banan
- till lunch förbereda en grönsaksallad, kokta bönor, kli bröd och en handfull druvor;
- eftermiddagsmat: yoghurt med frukt;
- till middag kan du äta kokt kycklingbröst, grönsaksallad och 20 g ost.
Varierande mat för en given diet är lätt nog för fler produkter är tillåtna för konsumtion.
Kost för höfter och ben
Listan över förbjudna livsmedel inkluderar stärkelsegrönsaker, mjöl, bageriprodukter, bakverk, pasta, fruktjuicer, korv och mat, majonnäs och margarin och socker. Först och främst syftar denna diet till att minska mängden kolhydrater i konsumerad mat, så det är lämpligt att inkludera magert kött, bakat eller ångat, havsfisk, grönsaker och örter, ostar med låg fetthalt och mejeriprodukter. Strikt efterlevnad av kosten hjälper dig att tappa upp till 2 kg övervikt och fett försvinner från problemområdena.
Snabb lårdiet
Huvudprincipen är att du behöver konsumera färre kalorier än vad kroppen använder. Detta beror på konsumtionen av mindre fett och en ökning av kosten för färska grönsaker. Livsmedel bör ätas med en fetthalt som inte överstiger 5 g per 100 g produkt.
Således undantas fettost och keso, smör och margarin, majonnäs, gräddfil, gräddfil och mjölk, ister, äggula, nötter och frön, fettkött, korv, bakverk, avokado och glass. Försök att göra denna diet till ditt näringssystem, då har du alltid en anledning att vara stolt över dina elastiska skinkor och höfter och smala vackra ben.
