Håller med, det händer att det helt enkelt inte finns tillräckligt med tid för mat. Du kan naturligtvis ta ett mellanmål med något som en smörgås, men bara kroppen kommer inte att tacka dig för detta. I ett sådant fall måste du ha en näringsbar med torkad frukt. Det är absolut inget fel med det, snarare tvärtom.
Det är nödvändigt
- - havregryn - 1, 5 koppar;
- - torkade dadlar - 250 g;
- - torkade aprikoser - 150 g;
- - torkade körsbär - 50 g;
- - russin - 40 g;
- - cashewnötter - 50 g;
- - valnötter - 50 g;
- - äppeljuice - 100 ml;
- - älskling - 2 matskedar;
- - kanel - 1 tesked;
- - mjöl - 1 matsked.
Instruktioner
Steg 1
Så först måste du skölja alla torkade frukter noggrant. Ta bort fröna från dadlarna och fyll med 100 ml varmt vatten. Lämna dem i detta tillstånd i en kvart.
Steg 2
Gör samma sak med russin och torkade aprikoser som med dadlar, det vill säga täcka med varmt vatten och låt stå i 15 minuter. Glöm inte att russin och torkade aprikoser måste blötläggas i olika rätter.
Steg 3
Tillsätt honung till dadlar med vätska. Häll den resulterande blandningen i en mixer och mala den till en pasta. Överför denna massa till en kastrull och kombinera med ingredienser som äppeljuice och kanel. Lägg disken på elden. Efter att blandningen har kokat, koka den på låg värme i 2 minuter och rör om hela tiden.
Steg 4
Ta ett bakplåt och häll havregryn på det så att det ligger i ett jämnt lager. Lägg det flingade bakplåten i en förvärmd ugn till 170 grader och baka tills de blir gyllene, det vill säga i 10-12 minuter.
Steg 5
Ta bort torkade aprikoser med russin från vattnet och torka. Hacka torkade aprikoser tillsammans med nötter och häll i en kopp. Tillsätt sedan bakade havreflingor, russin och körsbär och dadelpasta. Blanda allt ordentligt.
Steg 6
Nu är det nödvändigt att forma små stänger från den resulterande massan. Lägg dem på ett mjölat bakplåt och baka i 10-12 minuter. Torkade fruktstänger är färdiga!
