Kost påverkar inte bara vår hälsa utan också hur vi ser ut. Professionella kosmetologer kan ge detaljerad information om de livsmedelsprodukter som deras patienter konsumerar. Brister i huden är ofta förknippade med det faktum att kroppen helt enkelt inte tar emot de ämnen den behöver, eller tvärtom är övermättad med dem. Ingen kosmetika kan någonsin helt dölja dessa brister, än mindre befria oss från dem.
Frisk hud kräver balanserad och korrekt näring. Frekventa dieter, missbruk av skräpmat - allt detta är skadligt. För att upprätthålla ett gott hudförhållande är det nödvändigt att formulera och följa en riktig diet.
Vitaminer
Den viktigaste leverantören av vitaminer till vår kropp är naturligtvis mat. Vi borde få 13 vitaminer med det varje dag. Därför är det mycket viktigt att alltid ha en balanserad kost. För skönhet anses A, C och E vara mycket viktiga vitaminer.
Mineraler
Mineraler har många viktiga funktioner i kroppen. De reglerar vätskenivåer, hormonbalans, och dessa ämnen är byggstenarna i vår kropp. Järn anses vara ett viktigt element. Det kan "hittas" i fläsklever, ägg, äpplen etc. Kalium finns i sorrel, bönor. Bordsalt anses vara en mycket bra källa till natrium; det måste konsumeras 5 gram per dag. Dessutom behöver vår hud element som koppar, fosfor, mangan och selen.
Proteiner och fetter
Protein är den viktigaste byggstenen för celler i vår kropp. Med brist på protein börjar huden åldras snabbt och kroppen tappar också sin immunstyrka. Dessutom behövs fetter för att upprätthålla en frisk hud, eftersom de bygger ett skal för celler och har ett enormt energivärde.
Kolhydrater och fiber
Kolhydrater spelar en mycket viktig roll. De bär en enorm energiladdning för kroppen, som matar musklerna, nervsystemet och hjärnan.
Fiber hjälper till att rengöra tarmarna, vilket också bara gynnar huden och påverkar dess utseende.
Så för att få en frisk hud måste du äta rätt. Var noga med att ta med i din dagliga kost:
- grönsaker och frukt;
- använda mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter;
- äta proteinmat, liksom livsmedel som innehåller fetter.
