Hälsosam kost är kanske alltid ett hett ämne. De skriver och pratar mycket om detta, men det är en sak att skriva rekommendationer och en helt annan att följa dem. Många tycker att rätt kost är för dyrt. Är det verkligen?
Instruktioner
Steg 1
Du är förmodligen vana vid att ta halvfabrikat, eftersom det är bekvämare, smakligare, kanske ibland fördelaktigt, men uppenbarligen inte användbart. Istället för kokta fläskkotletter, köp hel kyckling eller fryst fisk och laga dem själv. Således kommer du att veta exakt vad dina kotletter är gjorda av, och rätter som tillagas hemma är alltid hälsosammare.
Steg 2
Mejeriprodukter är varierade. Ost, yoghurt, jäst bakad mjölk tar mycket plats i butiken. Flera typer av mjölk finns. Det första du måste vara uppmärksam på när du väljer sådana produkter är utgångsdatumet. En naturlig produkt kan inte lagras längre än 10, högst 14 dagar. Den andra är kompositionen. Ge mat utan tillsatser (även om det också finns undantag). När det gäller mjölk är det bättre att välja den optimala fetthalten - 3,2% med en hållbarhet på upp till 10 dagar.
Steg 3
Om du föredrar frukostflingor (vilket förresten är till hjälp), släng ut alla omedelbara förpackningar. De ger ingen fördel, men de kan hjälpa till att gå upp i vikt (på grund av deras sockerhalt). Bättre uppmärksamma de mest fula förpackningarna med havregryn. Det här är precis vad du behöver.
Steg 4
Frukt och grönsaker är naturligtvis dyra. För att inte spendera för mycket pengar, välj dem efter säsong. På sommaren är gurkor till exempel mycket billigare och mer naturliga, vilket innebär att de är friskare.
Steg 5
Alla älskar söta, men det finns ingen nytta av det. Tvärtom. Slösa inte pengar på tvivelaktiga våfflor och choklad. Hitta läckra hemlagade godisrecept och gör dina egna te-godisar.
Steg 6
Att äta hälsosam mat kan spara mycket, skydda kroppen mot sjukdomar och lära sig att laga mat utsökt. Observera att hälsosamma produkter inte är dyrare, men ofta billigare än skadliga motsvarigheter, medan du kan hitta dem i alla butiker.
