Det händer att sorg har hopat sig och att du inte vill ha något. De inbjuder dig att besöka eller ta en promenad, men du kan inte låta dig göra det. Jag vill inte läsa eller titta på en intressant film. Då finns det ingenting att göra än att få en av de största nöjena - skäm bort dig själv med en kopp kakao eller ost. Kakao och choklad, ost, fisk, bananer, kött, dessa produkter är fantastiska för att förbättra ditt humör!
Mat är den främsta källan till vårt humör. Många livsmedel påverkar våra känslor och kan lyfta vårt humör under lång tid, medan andra tvärtom kan orsaka depression. Till exempel är choklad en av de bästa källorna till gott humör och ett erkänt antidepressivt medel. Dessutom innehåller den fenyletylamin, som stimulerar nöjescentren i hjärnan, vilket förstärker känslor av lycka och kärlek. Kakao innehåller magnesium, järn och zink och innehåller också tonic substanser. Om du följer en diet kan du dricka naturlig kakao.
Förutom tryptofan innehåller ostar viktiga aminosyror som tyramin, tryptamin, fenyletylamin. Ost innehåller nästan inga kolhydrater. Ostform är nära penicillin, och detta är viktigt för våra tarmar, för med god tarmfunktion är vår kropp mer stressbeständig. Det finns också en uppfattning att innan du går och lägger dig måste du äta en liten bit ost, detta är bra för tänderna och hjälper till att klara av sömnlöshet.
Nästan all fisk (makrill, lax, hästmakrill, sill, lax, torsk) bidrar också till vårt goda humör. Eftersom den innehåller en stor mängd tryptofan och innehåller omega-3-fettsyror. Dessutom bevaras fiskens fördelaktiga egenskaper i vilken metod som helst för beredning. Så fisk kan ätas stekt, lätt saltad, förseglad eller konserverad, i fisksoppa eller sallader.
Kött är också rikt på användbara egenskaper. Nötkött eller fläsk är en bra källa till tryptofan och innehåller också järn. Människor som har en tillräcklig mängd av detta spårämne i sina kroppar är aktiva, energiska och balanserade. Dessutom innehåller kalkonkött också aminosyran tyrosin och hjälper oss att hantera stress lättare.
Bananer innehåller också tryptofan, magnesium, kolhydrater, samt vitaminerna B6, B9, C och PP, de kommer att stödja ett gott humör och är också läckra. De fördelaktiga egenskaperna i bananer hjälper till att reglera blodsockernivån och främja proteinsyntesen.
För gott humör och bättre absorption av tryptofan rekommenderas det också att äta mer magnesiumbaserade livsmedel. Förutom de listade livsmedel finns magnesium också i sesam, kli och torkade aprikoser, mandlar, hasselnötter, ärtor, havregryn och bovete gröt. Valet är mycket stort, jag önskar er alla gott humör och trevlig mat.
