Inte alltid allt vi äter, vi behöver verkligen, och ännu mer användbart. För att förstå vad vi verkligen behöver för kroppens vitala aktivitet, överväg fem grundläggande principer, varefter det är möjligt att komma närmare idealet om "god och hälsosam mat".
- För det första, ju enklare maten desto friskare är den. Det vill säga det mest användbara är spannmål på vattnet, grönsakssoppor, med ett minimum av kryddor, kokt eller stuvat kött (fisk, kyckling), en mängd grönsaker, både råa och kokta eller stuvade, frukt och örter. Dessutom bör du inte missbruka kött, en gång om dagen räcker det, och ibland kan du göra utan fisk och kötträtter helt. Tarmarnas arbete kommer bara att förbättras från detta.
- För det andra är det nödvändigt att om möjligt ta hänsyn till kompatibiliteten för olika produkter. Greener kombineras med nästan alla produkter. Frukt och grönsaker som innehåller stärkelse äts helst separat. Kött, kyckling, fisk - endast med "gröna" sallader. Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter äts också bäst separat från alla andra.
- För det tredje måste du fördela mängden mat och dess kaloriinnehåll korrekt under dagen. Det är bra att börja morgonen med de mest kaloririka livsmedel för att få tid att använda alla kalorier på dagen. Olika spannmål, müsli, sallader är lämpliga för frukost. Till lunch - valfritt kött- eller fiskrätt med örter eller soppa. Fermenterade mjölkprodukter är bäst till middag och frukt till alla slags "snacks". Du måste själv bestämma den del som är nödvändig för mättnad och sedan försöka att inte överskrida den "norm" du har upprättat.
- För det fjärde bör godis och bakverk hållas på ett minimum. Och om du verkligen ville, äta på morgonen och i små mängder.
- Och slutligen skulle det vara bra att inte äta på natten, ja, eller sluta äta minst två timmar före sänggåendet, för att låta kroppen smälta alla dagliga förnödenheter och sova bra.
Efter att ha lyssnat på dessa lättåtkomliga råd kommer du snart att kunna säga att du äter rätt.
