Banan är en utsökt, hälsosam och mycket populär frukt. Viktvaktare utesluter dock ofta bananer från kosten som en viktökning. Under tiden i dietetics finns det till och med dietregimer för viktminskning där huvudprodukten är banan.
Varför är bananer användbara?
Banan är en stor energikälla. Frukten innehåller sackaros, glukos och fruktos, som återställer förlorad styrka nästan omedelbart. Energiladdningen från en banan räcker i 30-60 minuter. Därför används denna frukt aktivt i sportnäring.
Bananer är rika på makro- och mikroelement. En av de viktigaste för kroppen är kalium. Det hjälper till med högt blodtryck, stärker hjärtmuskeln, minskar sannolikheten för hjärtinfarkt, reglerar ämnesomsättningen och kroppens vattenbalans. Bananer innehåller också fosfor, vilket har en positiv effekt på hjärnans aktivitet; järn, som skyddar mot anemi; såväl som magnesium; kalcium; natrium; mangan; zink; selen och fluor.
Bananer innehåller flera typer av proteiner, varav en är trypotofan. Detta protein omvandlas till serotonin i kroppen, vilket främjar avkoppling, förbättrar humöret och ger ett tillstånd av glädje. Därför rekommenderas bananer under perioder med depression och humörsänkning, liksom för att förbättra tillståndet under premenstruellt syndrom.
Bananer är fördelaktiga för mag-tarm- och leversjukdomar. Mogen frukt är bra för halsbränna. Att äta omogna bananer minskar risken för tarmcancer. Bananer innehåller en mycket hälsosam typ av fiber som kallas fiber. Det hjälper till att återställa normal tarmfunktion utan att använda laxermedel.
Bananer hjälper barnen att lära sig bättre. Och om du byter ut skadliga chips och godis med denna frukt, kommer barnet inte att få extra pund.
Med alla fördelar bör bananer inte konsumeras av patienter med diabetes mellitus. Om du har en lågkolhydratdiet måste bananer också tas bort från din kost. Och om du verkligen älskar denna frukt, kan du försöka gå ner i vikt på en av banandieterna.
Banandieter
Den första banandieten är utformad i tre dagar, och du kan gå ner på upp till tre kilo på den. Under kosten är din dagliga kost begränsad till tre bananer och tre glas mjölk eller kefir. Bananer kan tvättas med en mjölkdryck, eller så kan du göra en utsökt cocktail. Du kan dricka vatten och osötat grönt te under kosten. Om hungerkänslan blir outhärdlig kan du dessutom äta två äggvitor per dag.
Den andra banandieten är utformad för en vecka, viktminskning kan vara upp till 5 kg. På en dag under kosten är det tillåtet att äta 1,5 kg bananer. Du kan dricka vatten och grönt te.
