För att hjälpa din kropp i kampen mot extra pund kan du laga cocktails från frukt, bär, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt. De mättar kroppen med viktiga spårämnen, vitaminer och tillfredsställer hunger.
Att förbereda dessa läckra och hälsosamma drycker kommer inte att utgöra några svårigheter. Förutom frukt och grönsaker kan du lägga till olika kryddor och kryddor i cocktails, vilket ger dem en unik smak, aktiverar matsmältningsprocessen, förbättrar inre organ och fungerar och förhindrar att kolhydrater passerar in i fett som lägger sig i midjan.
Det är bekvämt att ta dem med sig till jobbet, studiet eller på resan. Om du vill ersätta en av huvudmåltiderna med en sådan cocktail kan du lägga till havregryn, linfrö eller bovetemjöl för näringsvärdet.
För en uppfriskande och uppfriskande skaka, ta selleri stjälkar, skalad lime och en liten bit ingefära rot, som hjälper till att bryta ner proteiner och fetter. Blanda allt i en mixer, tillsätt vit yoghurt.
En annan version av en tonic-cocktail: 1 kiwi, 2-3 skivor citron, 6-9 mynta blad och ungefär samma mängd persiljeblad. Mala dem i en mixer, tillsätt ett halvt glas vatten, en tesked honung och slå igen. För mer näring kan du lägga till en handfull hasselnötter och en banan.
Och för dem som inte bara vill gå ner i vikt utan också att upprätthålla muskelelasticiteten kommer proteinskakningar att vara relevanta, som innehåller protein - den viktigaste muskelbyggaren. Protein-kolhydratskakningar bör konsumeras efter en intensiv träning för att hjälpa protein att reparera skadade muskelfibrer. Kolhydraterna de innehåller kommer att fylla på de energireserver som du spenderade under träningen.
För en servering av en sådan cocktail, ta 7 vaktelägg, 70-100 g keso, kefir eller yoghurt, en halv tesked kanel, bär eller 1 banan. Vaktelägg kan ersättas med kycklingägg, men mängden kan halveras.
Ett annat alternativ är keso, mjölk eller yoghurt, pumpa eller pumpapuré, 2-3 matskedar rullad havre eller bovetemjöl. En nypa kanel, en nypa marken ingefära. Drick till din hälsa! Och kom ihåg att fettförbränningsskakningar inte är en ersättning för kost och fysisk aktivitet, de måste användas som ett komplement för att uppnå den största effekten på övergången till en hälsosam kost och livsstil.
