Under graviditeten går en kvinna upp i vikt. Detta händer inte bara på grund av tillväxten av fostret och livmodern utan också på grund av det faktum att kroppen lagrar näringsämnen för den framtida utfodringen av barnet.
I genomsnitt får en kvinna 10 kilo på 40 veckor, men vissa gravida kvinnor går upp i vikt på grund av sin ökade aptit. För att hålla sig i form när du bär en baby och snabbt återställa den ursprungliga vikten efter förlossningen är det ibland nödvändigt att ordna fastedagar under graviditeten. Sådan vila bör ges till kroppen inte bara i närvaro av extra pund utan också när ödem uppträder.
Läkare rekommenderar fastedagar under graviditeten en eller två gånger i veckan. Du bör inte oroa dig för att barnet inte får några näringsämnen, han tar allt han behöver från moderns kroppsreserver. Innan du fastar dagar under graviditeten är det dock nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom denna händelse har kontraindikationer.
Under fastedagar är det nödvändigt att inte bara minska mängden mat som konsumeras utan också att följa följande regler. Först måste du äta fraktionerat, i 5-6 måltider. För det andra måste du tugga mat mycket långsamt och noggrant. För det tredje bör du inte dricka det, det är bättre att dricka drycker tidigast en halvtimme efter en måltid.
Fasta dagar under graviditeten: meny
Frukost: 200 gram keso, ett äpple, magra kakor eller fullkornsbröd, osötat te;
Lunch: kokta eller ångade grönsaker (utan potatis), kål och morotsallad med vegetabilisk olja;
Eftermiddagsmat: äpple, kakor, färskpressad juice eller kompott;
Middag: ångad kycklingkotlett, keso med bär 200 gram;
Sen kvällsmat: ett glas kefir, ett äpple.
Fasta dagar under graviditeten bör inte orsaka obehag för den blivande mamman, så om det uppstår svårigheter med kosten är det bättre att överge det och försöka gradvis minska mängden mat som konsumeras dagligen.
