Om du har provat många dieter, träna, men midjan är fortfarande ditt problemområde, överväga din diet igen. Med bara några hemligheter uppnår du en platt mage mycket snabbare.
Instruktioner
Steg 1
Salt mat
Vatten binder lätt till natrium som finns i salt, därför när du äter salt mat behålls mycket vatten i kroppen, vilket tydligt påverkar din figur på ett dåligt sätt - ödem uppträder på kroppen. Begränsa mängden salt du lägger till maten när du lagar mat och titta noga på förpackningen av färdiga produkter.
Steg 2
Äta innan sängen
Se till att du inte äter något minst tre timmar före sänggåendet. Din kropp saktar ner alla processer, inklusive matsmältningsprocessen, under sömnen, och mat kommer troligen inte att smälta ordentligt. Istället för att gå in i kylskåpet strax före sängen kan du smutta på en kopp varmt och lugnande te.
Steg 3
Drycker med hög syrahalt
Matsmältningen störs aktivt av drycker som alkohol, starkt te, kaffe, varm choklad och konserverad fruktjuice. Syran de innehåller irriterar mag-tarmkanalen.
Steg 4
Produkter för gasning
Många livsmedel orsakar uppblåsthet. Förutom det faktum att gaser tydligt stör normal matsmältning lägger de också till ett par centimeter i midjan. Begränsa ditt intag av kål, lök, paprika och citrusfrukter. Om du har märkt att du inte tål mjölk och mejeriprodukter, besök en gastroenterolog och testa dig för laktosintolerans (mjölksocker).
Steg 5
Sockerersättningar
Först, hur hittar du dem i livsmedel? Om du ser sådana ord som xylitol, maltilol i kompositionen - vägra sådana produkter! Din matsmältningskanalen kan inte metabolisera dem, så dessa ingredienser stör väsentlig bearbetning av livsmedel.
Steg 6
Mat bråttom
Tugga maten ordentligt - trots allt börjar matsmältningsprocessen i munnen. Bearbeta mat med saliv och slipa den med tänderna Först, hur kan de hittas i maten? Om du ser det i kompositionen kommer det att förhindra bildandet av gaser och underlätta matsmältningen. Försök därför att äta i en lugn och trevlig miljö.
Steg 7
Kolhydrater
Begränsa ditt intag av snabba kolhydrater som bakverk eller bananer. De innehåller mycket glykogen, som i sin tur behåller vatten i kroppen (1 gram glykogen lockar så mycket som 3 gram vatten!) Om du inte ska springa ett maraton och inte behöver ytterligare energi, ge upp sådana livsmedel.
Steg 8
Friterad mat
Stekt mat, särskilt om den är fet, smälts mycket långsammare, så den känns tung efter den. Försök med alternativa sätt att bearbeta mat, som att steka eller steka.
