Enligt principerna för hälsosam kost behöver en person 5 måltider om dagen, tre huvudsakliga, det vill säga frukost, lunch och middag och två mellanmål. Vissa människor, som går till jobbet eller skolan, tar frukt, hälsosamma smörgåsar eller nötter hemifrån, medan andra köper kakor och hamburgare på vägen för att äta mellanmål innan lunchen. Resultatet av sådana snacks blir inte bara viktökning utan undergräver också hälsan eftersom arbetet i alla organ i matsmältningssystemet störs.
För att inte skada kroppen och till och med förbättra dess tillstånd måste du följa några enkla regler och rekommendationer. Förklara krig mot snacks med högt kaloriinnehåll. Han är ett mellanmål för det och ett mellanmål för att tillfredsställa hunger och inte en fullständig måltid. Kaloriinnehållet i ett mellanmål bör inte överstiga 130 kalorier. Att äta fet och sockerhaltig mat kommer att leda till fetma över tid, men det är inte allt. Livsmedel med mycket fett och socker orsakar enorma skador på levern, magen, bukspottkörteln och tarmarna. För ett mellanmål är det bättre att välja torkad frukt, nötter och en frukt. Ett undantag kan vara födelsedagar, familjesemester eller vänner.
För personer med ett vanligt arbetsschema bör det första mellanmålet vara klockan 12:00, det är just nu som mängden glukos i kroppen sjunker kraftigt, kroppen kräver socker och till slut går vi för en tårta. Det andra mellanmålet är i huvudsak ett eftermiddagsmat, som faller omkring klockan 17.00. Med ett mellanmål vid den här tiden kan du skydda dig från att äta allt i rad när du kommer hem.
Svaret på denna fråga är ganska enkelt. Du kan försöka köpa ett glas söt yoghurt eller keso och äta den med en gaffel, eller den vanliga vanliga maten, men du kan äta den exklusivt med vänster hand, detta är viktigt för högerhänta. Att äta snabbt under sådana förhållanden fungerar inte och hjärnan kommer att ha tid att skicka en signal till magen om mättnad.
