Dag in och dag ut ser vi de mirakulösa omvandlingarna från fett till smalt. Media tycker om berättelser om hur någon stjärna eller mor till många barn gick ner i vikt. Genom att titta igenom sina före och efter bilder avundas många feta människor dem tyst och drömmer om en passform. Men inte alla lyckas uppnå resultat. Detta beror till stor del på bristande motivation och fel inställning till att gå ner i vikt. Detta är ett seriöst arbete med dig själv. Och det kräver mycket viljestyrka, självdisciplin. Men resultaten är värda det. Det är bättre att börja arbeta med din kropp och dåliga vanor och få önskad figur och självkänsla än att oändligt drömma och fortsätta att gå upp i vikt.
Gå ner i vikt snabbt och effektivt? Detta är verkligt
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, har samlat din vilja i en knytnäve och är angelägen om att byta till det bättre, kommer du att ställas inför frågan om hur man snabbt går ner i vikt med 5-10-15 eller mer kilo. Det finns många sätt. Men inte alla fungerar kanske för dig, och inte alla metoder kan ge de önskade resultaten. Det är sant att det finns en diet som redan har hjälpt många. Det ligger i det faktum att du måste övervaka mängden kalorier som ätits. Verkar tråkigt? Men nej! Det är väldigt spännande! Du startar en anteckningsbok. I den skriver du allt du åt under dagen, och bakom varje mat kommer det att finnas ett märke om dess kaloriinnehåll. Poängen är att under den första månaden av din viktminskning ska du inte äta mer än 800 kilokalorier per dag. I det här fallet bör du äta 4 gånger om dagen. Paus mellan måltiderna - 4 timmar. Som du vet kan du äta tätare på morgonen och vid lunchtiden, och middagen ska vara lätt. Därför kan dessa 800 kilokalorier delas upp på ett bekvämt sätt. Till exempel till frukost - 200 kalorier, 400 till lunch, till eftermiddagsmat och middag - 100 vardera.
För att kaloriantalet ska vara korrekt måste du köpa en speciell matskala, en matkaloribok (du kan ladda ner den på din telefon). De säger att över tiden börjar många räkna korrekt med ögonen, så de blir medvetna om kaloriinnehållet i någon mat.
De som vill gå ner i vikt ställer ofta frågan: hur man går ner i vikt utan att ge upp sin favoritmat. Goda nyheter för dem. Denna diet gör att du kan äta vad du vill. Men i vissa mängder. Bättre naturligtvis att fokusera på hälsosam mat. De har lägre kalorier och är mer fördelaktiga för hälsa och utseende.
Så att kosten inte skadar dig är det viktigt att ta ett vitaminkomplex dagligen. Vitaminer och spårämnen bör vara dina följeslagare under hela processen att gå ner i vikt. Glöm inte att dricka vatten (cirka 2 liter).
En månad efter en sådan diet kommer du att se resultatet och bli positivt överraskad efter vägning. Under den andra månaden kan antalet kalorier som konsumeras ökas till 900. Men du bör äta enligt samma schema. Sport (men bara utan utmattning), simning, yoga, Pilates kommer att vara ett bra komplement till att gå ner i vikt.
Var och en har sin egen vikt. När du når det är det värt att följa flera regler för att behålla det:
1) Konsumera inte mer kalorier än du spenderar.
2) Ät enligt regimen och fokusera på en hälsosam kost och de fysiska övningar som du gillar.
Att gå ner i vikt snabbt och effektivt hemma är verkligt. Du behöver bara ställa in ett positivt resultat, ansluta viljestyrka och föreställa dig hur många positiva känslor du kommer att uppleva när du tittar på en smal och passform i spegeln. Dessutom är frånvaron av övervikt förebyggande av många sjukdomar.
