Det händer ofta att människor som drömmer om att gå ner i vikt flitigt följer dussintals regler för viktminskning. Men över tiden finner de att alla deras ansträngningar är förgäves. Frågan uppstår: vad hindrar dem på vägen till harmoni? Det finns många faktorer som hindrar en person från att gå ner i vikt, och de flesta av dem kan korrigeras på egen hand. Den här artikeln presenterar de viktigaste hindren på en persons väg mot hans drömfigur.
Är det en diet?
Det finns hundratals "dieter" baserade på livsmedel som inte främjar viktminskning alls. Juicer, smoothies, vissa frukter, sallader och andra livsmedel och drycker kommer att verka kost för många. Samma juice kan dock innehålla en sådan mängd socker att det är osannolikt att du kan förlora överflöd. Håll reda på kaloriinnehållet i livsmedel och mängden sötsaker som äts.
Det viktigaste är mått
Alla vet att överätning bidrar till viktökning. Men inte alla vet att undernäring har samma effekt. Om de konsumerade kalorierna inte räcker för att fungera normalt upplever kroppen stress. Han börjar "bevara" redan befintliga bestånd och skapar nya vid första tillfället. Detta är anledningen till att människor med stränga dieter ofta får mer pund än de förlorar när de återvänder till sin normala livsstil.
Fett och muskler är olika saker
"Du har pumpat dina magmuskler i en månad nu, men midjan krymper inte!" Det är rätt! Motion leder inte bara till energiförbrukning utan också till muskeluppbyggnad. Du kan ha en stark mage, men inte se den under fettlagret. Dessutom är muskelvävnad mycket tyngre än fettvävnad, så en person som väger, säg sjuttio kilo, kan vara både smal och passform och "måttligt matad". Träna ständigt och efter ett tag kommer resultaten säkert att ses.
Professionell inställning
Det är bäst att söka hjälp av professionella tränare när man utarbetar en träningsplan. Men om detta inte är möjligt, bör du noga överväga alla finesser i ditt sportregime: från olika typer av övningar till deras mängd och intensitet. Överansträng dig inte själv. Det är dock omöjligt att ta ledigt. Om ditt val föll på träning utan tränare, läs och studera träningsprogrammen för nybörjare på Internet.
"Femårsplan på fyra år" är inte vårt alternativ
Att gå ner i vikt är en lång och mödosam process. Därför är det viktigt att sätta upp realistiska mål för dig själv och inte vara upprörd om du inte lyckades gå ner tio kilo på en vecka. Om du har valt en hälsosam kropp för dig själv har du valt en hälsosam livsstil.
Bokföring
Du måste räkna kalorier med noggrannheten hos en stor företagsbokförare. Tror inte att ett litet godis eller ett par nötter inte är värda att räkna deras kaloriinnehåll. Öre sparar rubeln. Små godisar kan göra en bra tårta. Detta hjälper dig att se den verkliga situationen i din kost.
Testa inte din vilja
Testa inte dig själv för styrka. Om det finns ett par tre choklad i kylen kommer de troligen inte att vara där snart. Du måste bli av med alla gastronomiska frestelser i ditt hem. Eller åtminstone se till att de är utom synhåll.
Det här är det sista avsnittet …
Hälsosam sömn är en viktig del av att gå ner i vikt. Brist på sömn sätter kroppen under stress och bidrar till viktökning. Denna mekanism är knuten till ett brott mot det hormonella tillståndet. Under dagen äter vi och rör oss, vi sover på natten, som naturen avsåg. Därför kan det sista avsnittet i din favoritserie skjutas upp till nästa dag.
Titta inom dig själv
Tror inte att en kort promenad ett par gånger i veckan och att vägra en kaka på en fest inte är en riktig bedrift på vägen till att vara smal. En promenad för någon som inte har gått alls är som en intensiv träning för en idrottare. Titta inte på andra, din träning skiljer sig från träningen för andra människor. Lyssna bara på din kropp och ge alltid en tillräcklig belastning så att din kropp inte säger nästa gång "låt oss stanna hemma, jag orkar inte mer."
Kärnan i alla dessa faktorer är handlingarna från den som går ner i vikt. Tänk i förväg hur du skulle göra din kost, din träning och ditt liv enklare och inte göra utslag.
