Känn den mest kaloririka maten bör inte bara de som vill gå ner i vikt utan också de som aktivt tar hand om sin hälsa. När allt kommer omkring är det redan känt att den ständiga användningen av mycket kaloririka livsmedel leder till negativa konsekvenser.
Instruktioner
Steg 1
Frekvent konsumtion av mat med högt kaloriinnehåll ökar inte bara kroppsvikt utan bidrar också till utvecklingen av diabetes mellitus, hjärtsjukdomar, provocerar bildandet av aterosklerotiska plack och leder till en minskning av immuniteten. Därför rekommenderar alla läkare att man undviker kaloririka livsmedel eller använder dem mycket sällan.
Steg 2
Naturligtvis är fettrika livsmedel ledande inom kalorier. Dessa är smör, ister, vegetabiliska oljor och fiskolja. Här är han helt enkelt en rekordhållare med kaloriinnehåll, cirka 900 kcal per 100 g av denna produkt. Ingen säger att dessa livsmedel inte ska konsumeras, men dieters måste begränsa dem i sin kost.
Steg 3
Nötter och frön har bara något sämre kaloriinnehåll än olja. Dessa produkter används för att göra speciella barer som kan tillfredsställa hunger och ge styrka. De är en bra lösning för snacks, men det är inte önskvärt att konsumera fler handfull nötter eller frön per dag.
Steg 4
För dem som följer figuren och följer en hälsosam kost, glöm inte hur mycket kalorier det finns i olika hamburgare, korv och pommes frites. En servering av sådan snabbmat kan vara lika med kalorier som det dagliga matintaget. Dessutom är detta en mycket farlig mat som tillagas med hjälp av fetter, och inte av mycket hög kvalitet. På grund av den utbredda användningen av hamburgare i USA ökar antalet överviktiga människor varje dag. Om nutritionister rekommenderar att aktivt inkludera nötter och vegetabiliska oljor i kosten i små mängder, rekommenderar de starkt att vägra snabbmat.
Steg 5
Såser och majonnäs är ofta följeslagare till snabbmat. De används också för att klä så många hälsosamma grönsaksallader och förvandla dem till bara en kaloribom. Det är bättre att krydda salladen med olja, citronsaft i kombination med örter. Först då kan en helt lätt produkt erhållas.
Steg 6
Fans av alla slags desserter bör komma ihåg om deras höga kaloriinnehåll. Detta uppnås på grund av innehållet av choklad, vegetabilisk grädde och krämer, torkad frukt, karamell och andra.
Steg 7
Beredningsmetoden kan i hög grad påverka kaloriinnehållet i en maträtt, stekning och friterad matlagning, grillning anses vara det mest ogynnsamma. Med dessa metoder är även de säkraste grönsakerna och vitt kött mättat med en stor mängd olja.
