Tyvärr förnekar människor som går på gym och lägger mycket på att gå ner i övervikt själva resultatet av sina ansträngningar när de äter kaloririka livsmedel. För att bevara din figur är det mycket viktigt att vara medveten om sådana problem och strikt övervaka din kost.
Vilka livsmedel har mest kalorier
Det högsta kaloriinnehållet kännetecknas av solros och smör - 900 respektive 750 kcal. Naturligtvis används solrosolja endast i små mängder för stekning av mat och dressing av sallader, men det kan också orsaka övervikt. Vi rekommenderar att du använder den i små mängder.
Kom ihåg att stekta grönsaker och köttstycken absorberar olja och blir mycket mer näringsrika som ett resultat. Om du är rädd för att få extra vikt är det bättre att välja kokta eller ångade rätter.
Majonnäs har också ett högt kaloriinnehåll: i genomsnitt är dess energivärde cirka 630 kcal. Det betyder att om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med lätta sallader är det en väldigt dålig idé att klä dem med majonnäs.
Listan över de mest kaloririka livsmedel inkluderar smörkräm, samt alla sötsaker som den innehåller. Nästan alla bakverk och kakor kan vara ett starkt "slag" för figuren. Till exempel har den populära "Napoleon" ett energivärde på 500 kcal per 100 g, vilket innebär att fyra bitar av en sådan kaka kan bli den dagliga normen för en kvinna som vill gå ner i vikt.
"Fiender" av din figur
Fläsk, lamm, anka, kycklinglår och skinn är kaloririka livsmedel. De rekommenderas inte att konsumeras i stora mängder, särskilt med stekt potatis, som också har ett högt energivärde och kan orsaka extra centimeter i midjan.
Om du gillar kött, gå till magert styck som kycklingbröst. Ta bort ister från fläsk, koka i en dubbelpanna, ta bort fettet som har smält bort.
Kost innehåller ofta ost, men det bör komma ihåg att den här produkten inte alltid är bra för figuren. Ju högre procentandel fett i osten, desto mjukare och ömare är dess konsistens, desto mer kalorier får du genom att äta en bit. Ett problem kan dock uppstå vid användning av hårda ostar: till exempel innehåller klassisk Cheddar 400 kcal, vilket är nästan dubbelt så mycket som det genomsnittliga kaloriinnehållet i kokt korv.
Slutligen bör du vara uppmärksam på hur mycket bröd du äter. 100 g rågbröd innehåller 214 kcal, vitt bröd - 250 kcal. Det är särskilt skadligt att äta denna produkt med pasta eller potatis. Förresten, pastaälskare bör komma ihåg att många såser som serveras med sådana rätter innehåller mycket kalorier. Ledarna i denna fråga är "Carbonara" och "Fyra ostar".
