Nästan alla kvinnor drömmer om att bli ägare till en idealfigur. Det finns dock situationer när det rättvisa könet noggrant räknar kalorier, begränsar eller eliminerar skräpmat, regelbundet går på gymmet och de hatade kiloen förblir på plats. Vissa matmissbruk och vanor som provocerar att äta mer, till och med hälsosam mat, stör ibland att bli av med extra kilo.
På morgonen rusar de flesta kvinnor en komplett frukost, ersätter den med en kopp te eller kaffe och äter i bästa fall en smörgås. Nutritionists anser att detta beteende är oacceptabelt, eftersom den väckta kroppen snabbt kräver mat, och de kalorier som inte ätts på morgonen kommer att fyllas mer än vid lunchtid.
Nutritionists rekommenderar starkt att äta i en lugn, avslappnad miljö utan distraktioner, vare sig det är en bok, tidning, TV eller dator. När människor distraheras genom att läsa eller titta på TV tenderar människor att äta mer och därför minskas risken för att gå ner i vikt avsevärt.
Att gå uppför trappan hjälper till att bränna kalorier och stärker också musklerna i benen och skinkorna. Att ignorera hissen regelbundet, om den inte leder till viktminskning, gör silhuetten mer passform. Om det är svårt att klättra uppför trappan kan du börja från nedstigningen från en våning.
Människor får inte tillräckligt med sömn systematiskt, tenderar ofta att vara överviktiga, och detta beror på att sömnbrist framkallar produktionen av hormoner som ökar aptiten.
Den snabba absorptionen av mat gör att vi äter mer, vilket innebär att det dagliga kaloriinnehållet ökar. Men poängen är inte bara detta: dåligt tuggad mat stannar i magen under lång tid, orsakar jäsning, obehag och känsla av tyngd. Att äta stora portioner sträcker en mage och mer och mer mat krävs.
Genom att föredra kostprodukter finns det en chans att få ännu mer vikt, och detta beror på att de flesta av dessa produkter innehåller sötningsmedel som saktar ner ämnesomsättningen och deponeras i kroppsfett.
Få människor vet att alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier, och ju högre graden desto mer kalorier.
Tack vare media vet vi alla att du behöver äta ofta och i små portioner. Vanligtvis delas maten in i tre huvudmåltider och 2 snacks, för vilka du måste välja frukt eller bär, kefir eller keso, men i inget fall ska du äta bullar, smörgåsar och annan skräpmat.
Vissa människor i stressläge förvärrar hungerkänslan, men om du gräver djupare hjälper mat inte att hantera problem, men det kommer säkert att lägga till extra pund. För att komma ur depression måste du distraheras av något främmande, till exempel gå på bio, lyssna på bra musik, chatta med en vän och så vidare.
