Det finns en hel del människor som klagar över överdriven aptit och ihållande hunger. Men det finns en grupp människor som har absolut ingen aptit. Långvarig vägran av mat, liksom dess överskott, påverkar hälsotillståndet negativt. Vanligtvis vänder de sig till den lokala läkaren med ett sådant problem, men det är fullt möjligt att klara på egen hand.
Aptiten kan vara frånvarande av ett antal skäl, förutom att en person börjar äta helt.
Regelbunden motion, sport, hushållsarbete, promenader etc. förbättra aptiten och påskynda ämnesomsättningen. En halvtimme belastning i någon form provocerar matsmältningsorganens fulla funktion, bidrar till mättnad av vävnader och celler med syre och orsakar en känsla av hunger. Efter fysisk ansträngning accepterar människokroppen lätt mat i de flesta fall.
Att äta mycket grönsaker, särskilt gröna, rekommenderas med vilken kost som helst, eftersom de innehåller mer vitaminer och användbara element. Stora mängder vitamin C och vitamin K främjar aptiten och hjälper matsmältningskanalen.
Även skolbarn vet att vatten är viktigt för varje organism. Alla processer i våra vävnader och celler sker med deltagande av vatten. Näringsläkare rekommenderar att man dricker minst en och en halv till två liter vatten per dag, men denna siffra är inte grundläggande, förutom råvatten bör förstagångsrätter, te, örtteer och färsk frukt och grönsaker vara närvarande.
Många kryddor, särskilt heta, väcker aptit. Det rekommenderas att man ägnar särskild uppmärksamhet åt kummin, vilket är en provokatör för matsmältningen och normalisering av aptiten. Kummin tillsätts i sallader, huvudrätter, stuvade grönsaker och så vidare.
Konsekventa måltider rekommenderas inte bara för personer som vill gå ner i vikt utan också för dem som har brist på aptit. För att ordna matsmältningen måste du äta vid strängt definierade timmar. I avsaknad av aptit behöver du inte hoppa över en måltid, det räcker att begränsa dig till bröd med ost eller färska grönsaker och frukter.
Vissa människor kan ta stress, äta mycket kilo under depression, medan andra inte känner sig hungriga, och de kan gå utan mat i flera dagar, vilket också påverkar matsmältningsorganen och hälsan i allmänhet. Av ovanstående kan vi dra slutsatsen att för att normalisera aptiten är det nödvändigt att utesluta negativ känslomässig stress, om möjligt, och tvärtom öka fysisk aktivitet och organisera en diet.
