Att dricka så mycket vätska som möjligt är en av de viktigaste sakerna för att undvika uttorkning och värmeslag under varmt väder. Det finns dock drycker som bäst undviks vid varmt väder …
Näringsläkare rekommenderar under varma dagar att dricka främst icke-kolsyrat mineralvatten med en stor mängd natrium. Färsk frukt- och grönsaksjuice rekommenderas också (särskilt tomatjuice - en utmärkt kaliumkälla som vi tappar med svett) och varma örtteer.
Drycker att undvika under värmen
Alkohol får blodkärlen att utvidgas, vilket automatiskt ökar stressen på hjärt-kärlsystemet. Resultatet kan vara tryckfall och till och med hjärtrytmstörningar. Alkohol uttorkar också kroppen (särskilt sprit som vodka, whisky, cognac eller rom), vilket kan leda till stroke.
Koffeinet i kaffe har en diuretisk effekt och stör saltbalansen. De spolas ut ur kroppen, särskilt magnesium och kalium - och brist på dem kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke.
Tanninet som finns i te har en stimulerande och diuretisk effekt. Konsekvensen av att dricka en stor mängd starkt te är den redan nämnda obalansen av elektrolyter i kroppen. Det mesta av tanninet finns i rött och svart te.
Energidrycker innehåller också koffein - genom att konsumera dem riskerar vi en alltför stor förlust av vatten och därmed mineraler som är värdefulla för att upprätthålla homeostas (balans). Dessutom sänker en stor mängd socker i dem absorptionen av vätskor i kroppen.
