Mysli är en hälsosam och välsmakande frukostflinga. Den innehåller hälsosamma fetter, proteiner och kolhydrater. Allt detta kan och bör ätas. Denna frukost kommer att ge energi hela dagen och diversifiera din meny. Och viktigast av allt är att det är väldigt enkelt att förbereda det från köpta blandningar, jag föreslår att du startar en tradition och gör det själv. Exklusivt från de produkter som du gillar.
Det är nödvändigt
- Havreflingor - 300 g
- Socker (helst brunt) - 50 g
- Sesam - 80 g
- Russin - 250 g
- Mandel - 200 g
- Skalade solrosfrön - 100 g
- Honung - 180 g
- Vegetabilisk olja - 4 msk / l
- Markkanel - 10 g
- Marken ingefära - 5 g
Instruktioner
Steg 1
Först måste du blanda havregryn med hela mandel. Vi tar de vanligaste flingorna, du behöver inte slipa dem. För en förändring kan du lägga till bovete och cornflakes. Frön och sesamfrön följer. Blanda, tillsätt socker och kryddor. Blanda igen. Förresten, skalpartiklar kan finnas kvar på de köpta skalade frön, så se till att det inte finns någon.
Steg 2
Häll honung och vegetabilisk olja i den resulterande torra blandningen. Blanda allt igen noggrant. Se till att alla ingredienser till müsli är väl mättade med olja och honung. Det är väldigt viktigt. Den förberedande delen är över.
Steg 3
Lägg bakpapper på ett bakplåt, smörj det med olja. Vid den här tiden värmer vi ugnen till 170 grader. Vi sprider vår framtida müsli på papper i ett jämnt lager (förblandning). Du måste baka i 40 minuter igen, rör om ibland. När du är klar, svalna och överför den till en torr, lufttät burk. Förvara på en mörk, torr plats vid rumstemperatur. Bäst serveras med kefir eller yoghurt.
